Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Տիհանա Vibes. մի քանի շոթ ու դեսից–դենից զրույց Վաչե Երիցյանի հետ

POP NEWS. Շաբաթվա իրադարձությունները` մեկ տողով

«Բարի օր»՝ տաքսիստ Հենդոյի հետ. Մհեր Մխիթարյանի հայտնի կերպարի մասին ֆիլմի պրեմիերան ու կարմիր գորգը

Տիհանա Vibes. Ո՞վ է Նեմրայում ամենաcute-ն ու ամենաsexy-ն

Տիհանա Vibes Արսեն Գրիգորյանի հետ. Ընկերուհի չունեմ, ժամանակ չունեմ

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք կկարողանայի՞ք պատասխանել այս հարցերին

Pop NEWS. Շաբաթվա ամենաքննարկված իրադարձությունները

Սիրո տոնը՝ Սիրուշոյի հետ. բացառիկ կադրեր՝ երգչուհու համերգից, որի տոմսերն անմիջապես սպառվել էին

Տիհանա Vibes. փեսացուն հյուսիսից եւ Տրնդեզի խարույկի բոցերը

Kinodaran-ի՝ մեծ աղմուկ հանած «Սուրբը» սերիալը նոր իրականություն է սահմանում Հայաստանում

«2024-ին, վերջապես, կամուսնանանք». Գևորգ Մկրտչյան

«Վիշապի լեգենդը» շքեղ շոուով «Երեւան պարկում» բացվեց ընդարձակ սահադաշտը

Ավելի երջանիկ դառնալու հինգ միջոց

21:12, 15 հունվարի

1. Ընդմիջումներ արեք

Մեր ամենօրյա զբաղմունքների մեծ մասն ուղղված է որեւէ նպատակի: Մենք հավաքում ենք  տունը,  որպեսզի այն մաքուր լինի, գալիս ենք աշխատանքի, որպեսզի կատարենք որոշակի առաջադրանքներ, սեքսով ենք զբաղվում,   որպեսզի բավականություն ստանանք: Մեր կյանքը բաղկացած է մշտական նպատակաուղղված գործունեությունից: Իհարկե նպատակների իրականացումը մեր կյանքին կարգուկանոն ու իմաստ է հաղորդում: Բայց դրա հետեւանքով մենք հաճախ ենք գերագնահատում արդյունքը ու մոռանում այն մասին, որ  ընթացքը նույնպես կարող է բավականություն ու ուրախություն պատճառել: Յուրաքանչյուր մեկ- մեկուկես ժամը մեկ ընդմիջում արեք: Աշխատասերների շրջանում կա տեսակետ, որ լավագույն հանգիստը մեկ այլ առաջադրանք անելն է, գործունեության տեսակի փոփոխությունը: Բայց այդ գործունեությունը չպետք է վերաբերի  խնդիրների լուծմանն ու պատասխանների որոնմանը: Ավելի լավ է 15 րոպե լիցքաթափվեք ու հանգստանաք:

2. Միացրեք ներքին ավտոպիլոտը

Ժամանակի մոտավորապես 40 տոկոսը մենք գործում ենք ավտոմատ: Այսինքն   մեր գործողությունները կառավարում են մեր սովորությունները, այլ ոչ թե գիտակցական որոշումները: Կարող է թվալ, որ որքան շատ գիտակցական գործողություններ անենք, այդքան ավելի լավ: Բայց իրականում մենք ավելի շատ բան ենք հասցնում, երբ չենք մտածում մեր արածի մասին: Մեր յուրաքանչյուր քայլը մշտապես գիտակցաբար կառավարելու անհրաժեշտությունը առաջացնում է այն հոգեվիճակը,  որը հայտնի է որպես «հոգնածություն որոշումների կայացումից»: Ձեր կյանքում շատացրեք ավտոմատ գործողությունների քանակը: Դա չի նշանակում որ դուք պետք է ռոբոտ դառնաք ու չմտածեք, թե ինչ եք անում: Պարզապես ձեր գործողությունները որոշակի ռիթմի ենթարկեք: Մի որոշեք ՝ մարզանք անեք,  թե ոչ, այլ պարզապես արեք այն: Որքան շատ ամենօրյա սովորություններ ձեռք բերեք, այդքան շատ բան կհասցնեք ու այդքան քիչ սթրես կապրեք: Ցանկացած սովորության ձեւավորման հարցում ամենաբարդ բանը  ինչ -որ բան սկսելն է: Առավելագույնս հեշտացրեք առաջին քայլը: Իդեալական կլինի, եթե այն 20 վայրկյանից երկար չտեւի: Օրինակ, եթե դուք ուզում եք  վարժեցնել ձեզ ամեն օրվա մարզանքներին, պետք չէ գանտելները կամ էսպանդերը շատ հեռու տեղ դնել:

3. Ազատվեք բոլոր ավելորդություններից

Արդյունավետության մրցավազքում մենք հաճախ ենք ինքներս մեզ տանջում ու դա ոչ միայն հակառակ էֆեկտն է տալիս, այլեւ ազդում է մեր ինքնազգացողության վրա: Միակ ելքը ավելի քիչ բան անելն է: Վերանայեք ձեր նպատակները, թողեք միայն այն,    ինչն իրոք  ձեզ պետք է: Հաճախ մեր գերծանրաբեռնվածությունը ոչ թե օբյեկտիվ հանգամանքներով է պայմանավորված, այլ  մեր սեփական որոշումներով ու ուրիշների առաջ մեր իսկ հորինած պարտավորություններով: Ձեզ համար հինգ առաջնային բան ( նպատակ, զբաղմունք ) ընտրեք ու ասեք «ոչ» մնացած ամեն ինչին: Մենք չափից շատ ժամանակ ենք ծախսում արձագանքելով տարատեսակ գրգռիչների, այլ ոչ թե շարժվելով առաջ՝ դեպի մեր  նպատակների իրականացում:  Դրա համար էլ հանգամանքներն ու մարդիկ կարողանում են կառավարել մեր հոգեվիճակը: Մեր մտքով պարզապես չի անցնում ժամանա առ ժամանակ վերանայել մեր պարտականությունները, ծրագրերն ու սովորությունները:

4. Հարաբերություններ կառուցեք

Հարցրեք հոգեբաններին, տնտեսագետներին, ապահովագրական գործակալներին ու տարեց մարդկանց, ու նրանք ձեզ միաձայն կասեն, որ կյանքում հարաբերություններից ավելի կարեւոր ոչինչ չկա: Դրան հավատալը հեշտ է, երբ խոսքը մտերիմների մասին է: Բայց հավատացեք, որ նույնիսկ մակերեսային, ոչինչ չպարտավորեցնող հարաբերությունները կարող են երջանկացնել մեզ: Լրիվ անծանոթ մարդու հետ խոսակցությունը մեզ դժվար է թվում, սակայն հիմնականում այդ անհարմարության  առաջին զգացողությունը շատ կարճ է տեւում, իսկ մտերիմ հարաբերությունների բացակայությունն էլ  իր առավելությունն  ունի՝ մենք ոչինչ չգիտենք իրար մասին, ու դա երբեմն մեզ անկեղծ խոսելու հնարավորություն է տալիս: Պարտադիր չէ, որ դուք փոխեք ձեր սովորական կենսաակերպը: Պարզապես ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ուրիշների վրա: Լսեք նրանց: Հետաքրքրվեք այն լավ բաների մասին, որոնք պատահել են նրանց կյանքում,  հասկացեք ու աջակցեք: Մի վախեցեք անկեղծությունից ՝ ձեր զրուցակիցը ամենայն հավանականությամբ նույնպես անհարմարություն է զգում, ու  ընդառաջ քայլ կատարելով ՝ դուք կօգնեք  նրան հաղթահարել դա:

5. Ավելի հանդուրժող եղեք 

Մեզանից շատերը տուն են գալիս ու մտածում «Ես պարզապես ուզում եմ հանգիստ նստել, ոչինչ չանել»: Եվ դա հասկանալի է, երբ դուք շատ եք աշխատում ու բոլորովին ուժ չեք ունենում: Բայց ոչինչ չանելով՝  դուք ձեր կյանքն ավելի հաճելի չեք դարձնի: Պարադոքսն այն է, որ  հիմնականում մենք ուզում ենք անել ոչ թե այն, ինչը մեզ  երջանկացնում է, այլ այն, ինչը մեզ ավելի հեշտ է թվում: Կազմեք ձեր կյանքի այն ուժեղ կողմերի, հետաքրքրությունների ու ոլորտների ցանկը, որոնցով զբաղվելիս դուք ձեզ հնարավորինս հարմարավետ եք զգում: Հոգ տարեք այն մասին, որ ձեր կյանքում միշտ լինի ձեր հետաքրքրության առարկան, որպեսզի այն ձեզ ստեղծագործելու դրդի ու ուրախության աղբյուր դառնա:

Աղբյուրը՝ Creu


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել