Մեդիտացիա
Մեդիտացիան օգնում է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, արյան ճնշումը, ամրապնդում է իմունային համակարգը եւ լավացնում կենտրոնանալու ունակությունը: Ընդամենը տասը րոպեով լիարժեք թուլանալու դեպքում հրաշալի տրամադրություն եք ունենում եւ լավացնում ուղեղի աշխատանքը:
Այգեգործություն
Այգեգործությունը զարմանալիորեն օգտակար հոբբի է ուղեղի համար: Միրգ եւ բանջարեղեն աճեցնելը նվազեցնում է կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի մակարդակը, դրական լիցքեր է հաղորդում, ձեռքբերումների համար հպարտության զգացողություն է առաջացնում: Բացի այդ, այգեգործությամբ զբաղվելիս ֆիզիկական աշխատանք եք կատարում եւ մաքուր օդին ժամանակ ենք անցկացնում:
Կերակուր պատրաստել
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, որոնք տանն են կերակուր պատրաստում, ընդհանուր առմամբ, ավելի առողջ կենսակերպ են վարում: Բացի այդ, նրանք առավելագույնս առողջ մթերքներ ընտրելու եւ պատրաստելու ընթացքը վայելելու հնարավորություն են ունենում:
Ընթերցանություն
Ընթերցանությունը սովորեցնում է կենտրոնանալ, ընդլայնում է բառապաշարը, զարգացնում երեւակայությունը, վերլուծելու ունակությունը եւ ուղեղն ավելի ակտիվ է դարձնում: Բացի այդ, ընթերցանությունը սթրեսի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցն է. այն 69%-ով նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը: Քնելուց առաջ կարդալը նաեւ օգնում է խորը եւ առողջ քուն ունենալ:
Երաժշտական գործիքով նվագել
Նվագելը նպաստում է մտավոր ունակությունների զարգացմանը, բարելավում կոորդինացիան: Երաժշտական գործիք նվագելը նաեւ բարձրացնում է ե՛ւ երեխաների, ե՛ւ մեծահասակների IQ-ի մակարդակը:
Շախմատ
Շախմատը, անկասկած, լավագույն հոբբիներից է ուղեղի համար. խաղալիս զարգանում են ուղեղի երկու կիսագնդերն էլ, լավանում է հիշողությունը եւ ռազմավարական մտածողությունը:
Պարեր
Պարը ոչ միայն հրաշալի ֆիզիկական մարզանք է, այլեւ նվազեցնում է սթրեսն ու բարձրացնում սերոտոնինի մակարդակը: Պարը նաեւ նպաստում է ավելի խելացի դառնալուն, քանի որ շարժումները հիշելու եւ վերարտադրելու համար Դուք ուղեղի տարբեր հատվածներն եք օգտագործում:
Թիմային մարզաձեւեր
Խաղալով թիմում՝ դուք բազմաթիվ առավելություններ եք ստանում. շարժունակություն, նոր ընկերներ, շփում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շփման բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի եւ ընդհանուր առողջական վիճակի վրա: Այդ պատճառով բասկետբոլը, ֆուտբոլը, վոլեյբոլը ժամանակն օգտավետ անցկացնելու հրաշալի միջոց կդառնան:
Մարտարվեստ
Բացի ակնհայտ առավելությունից՝ ինքդ քեզ պաշտպանելու ունակությունից, մարտարվեստը հրաշալի զարգացնում է ուղեղը՝ բարձրացնելով կենտրոնանալու, հավասարակշռությունը պահպանելու ունակությունը, ինչպես նաեւ օգնում է հասնել մտքի եւ մարմնի միասնության:
Հյուսելը
Մասնագետները պնդում են, որ հյուսելը տագնապի, անհանգստության, դեպրեսիայի եւ քրոնիկական ցավերի դեմ պայքարի հրաշալի միջով է: Ձեռքով աշխատելու առավելությունները կարելի է համեմատել մեդիտացիայի արդյունքի հետ:
Նյութը՝ Kleo-ի
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:40, 8 օգոստոսի
«Մադրիդում»․ Աստղիկ Սաֆարյանի ամառային լուքը23:12, 8 օգոստոսի
Gucci-ն թողարկում է էկոլոգիապես մաքուր ժամացույցներ22:42, 8 օգոստոսի
«Գեղեցիկ ընտանիք»․ Լուսինե Թովմասյանի լուսանկարները Կիպրոսից22:12, 8 օգոստոսի
Վթարի մասին հայտարարությունից հետո Ալեք Բոլդուինը բարկացել է համացանցում21:44, 8 օգոստոսի
«Մենք երազանք պահեցինք»․ Արփի Գաբրիելյանի եւ որդու լուսանկարը21:12, 8 օգոստոսի
Նախանշաններ, որոնք հուշում են կնոջ սիրահարվածության մասին20:46, 8 օգոստոսի
«Սեր, ծով, սուրճ»․ Զարուհի Բաբայանի լողափնյա կերպարը20:01, 8 օգոստոսի
Լարիսա Դոլինան մի քանի անգամ բարձրացրել է Գարիկ Զեբելյանի հետ նոր տեսահոլովակի դիտումները19:38, 8 օգոստոսի
«Ցանկանում եմ մաղթել ինձ եւ բոլորին առողջություն ու սեր»․ Սաթենիկ Հազարյանը նշում է տարեդարձը19:12, 8 օգոստոսի
Էնդի Սերկիսը մադամ Տյուսոյի մասին հեռուստասերիալ կնկարահանի18:33, 8 օգոստոսի
«ԼԵՈ 1» ավտոսպա. մեքենայի խնամքի եւ լվացման նորագույն տեխնոլոգիաներն ու մոտեցումները Հայաստանում են18:01, 8 օգոստոսի
Քանյե Ուեսթը մահախոսական է նվիրել Քիմ Քարդաշյանի եւ Փիթ Դեւիդսոնի բաժանմանը