Մեդիտացիա
Մեդիտացիան օգնում է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, արյան ճնշումը, ամրապնդում է իմունային համակարգը եւ լավացնում կենտրոնանալու ունակությունը: Ընդամենը տասը րոպեով լիարժեք թուլանալու դեպքում հրաշալի տրամադրություն եք ունենում եւ լավացնում ուղեղի աշխատանքը:
Այգեգործություն
Այգեգործությունը զարմանալիորեն օգտակար հոբբի է ուղեղի համար: Միրգ եւ բանջարեղեն աճեցնելը նվազեցնում է կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի մակարդակը, դրական լիցքեր է հաղորդում, ձեռքբերումների համար հպարտության զգացողություն է առաջացնում: Բացի այդ, այգեգործությամբ զբաղվելիս ֆիզիկական աշխատանք եք կատարում եւ մաքուր օդին ժամանակ ենք անցկացնում:
Կերակուր պատրաստել
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, որոնք տանն են կերակուր պատրաստում, ընդհանուր առմամբ, ավելի առողջ կենսակերպ են վարում: Բացի այդ, նրանք առավելագույնս առողջ մթերքներ ընտրելու եւ պատրաստելու ընթացքը վայելելու հնարավորություն են ունենում:
Ընթերցանություն
Ընթերցանությունը սովորեցնում է կենտրոնանալ, ընդլայնում է բառապաշարը, զարգացնում երեւակայությունը, վերլուծելու ունակությունը եւ ուղեղն ավելի ակտիվ է դարձնում: Բացի այդ, ընթերցանությունը սթրեսի դեմ պայքարելու լավագույն միջոցն է. այն 69%-ով նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը: Քնելուց առաջ կարդալը նաեւ օգնում է խորը եւ առողջ քուն ունենալ:
Երաժշտական գործիքով նվագել
Նվագելը նպաստում է մտավոր ունակությունների զարգացմանը, բարելավում կոորդինացիան: Երաժշտական գործիք նվագելը նաեւ բարձրացնում է ե՛ւ երեխաների, ե՛ւ մեծահասակների IQ-ի մակարդակը:
Շախմատ
Շախմատը, անկասկած, լավագույն հոբբիներից է ուղեղի համար. խաղալիս զարգանում են ուղեղի երկու կիսագնդերն էլ, լավանում է հիշողությունը եւ ռազմավարական մտածողությունը:
Պարեր
Պարը ոչ միայն հրաշալի ֆիզիկական մարզանք է, այլեւ նվազեցնում է սթրեսն ու բարձրացնում սերոտոնինի մակարդակը: Պարը նաեւ նպաստում է ավելի խելացի դառնալուն, քանի որ շարժումները հիշելու եւ վերարտադրելու համար Դուք ուղեղի տարբեր հատվածներն եք օգտագործում:
Թիմային մարզաձեւեր
Խաղալով թիմում՝ դուք բազմաթիվ առավելություններ եք ստանում. շարժունակություն, նոր ընկերներ, շփում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շփման բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի եւ ընդհանուր առողջական վիճակի վրա: Այդ պատճառով բասկետբոլը, ֆուտբոլը, վոլեյբոլը ժամանակն օգտավետ անցկացնելու հրաշալի միջոց կդառնան:
Մարտարվեստ
Բացի ակնհայտ առավելությունից՝ ինքդ քեզ պաշտպանելու ունակությունից, մարտարվեստը հրաշալի զարգացնում է ուղեղը՝ բարձրացնելով կենտրոնանալու, հավասարակշռությունը պահպանելու ունակությունը, ինչպես նաեւ օգնում է հասնել մտքի եւ մարմնի միասնության:
Հյուսելը
Մասնագետները պնդում են, որ հյուսելը տագնապի, անհանգստության, դեպրեսիայի եւ քրոնիկական ցավերի դեմ պայքարի հրաշալի միջով է: Ձեռքով աշխատելու առավելությունները կարելի է համեմատել մեդիտացիայի արդյունքի հետ:
Նյութը՝ Kleo-ի
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
19:46, 24 ապրիլի
«Այս ողբերգությունը նրա կյանքի անբաժան մասն է եղել»․ Քրիստինա Ազնավուրը արխիվային լուսանկարներ է հրապարակել Շառլ Ազնավուրի՝ Հայաստան կատարած այցից16:33, 24 ապրիլի
«Հայոց պատմության ուսուցիչս նույնիսկ մեր ավարտական երեկոյի ժամանակ ասաց՝ թուրքին բարեկամ չկարծեք…». Ժաննա Բուտուլյան15:04, 24 ապրիլի
«Երբ մենք հիշում ենք Հայոց ցեղասպանությունը, մենք երդվում ենք երբեք չմոռանալ պատմության դասերը»․ լիբանանահայ դիզայներ Գրիգոր Ջաբոտյան14:29, 24 ապրիլի
Լույս է տեսել Հաքան Սեքինելգինի «Հայոց ցեղասպանությունը եւ Թուրքիան. հանրային հիշողություն եւ ինստիտուցիոնալացված ժխտում» գիրքը13:03, 24 ապրիլի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա» խմբի անդամները հարգանքի տուրք են մատուցել Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակին (ֆոտո)12:01, 24 ապրիլի
Մարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր նախնիների պատմությունը11:12, 24 ապրիլի
«24.04.2024 ից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը: Ես հավատում եմ». Նազենի Հովհաննիսյան10:04, 24 ապրիլի
Աշխարհը՝ Հայոց ցեղասպանության մասին. հայտնի մարդկանց հայտարարությունները՝ ողբերգության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ23:10, 23 ապրիլի
Rolex-ի հազվագյուտ ժամացույցը աճուրդում վաճառվել է ռեկորդային՝ 3,5 միլիոն դոլարով22:26, 23 ապրիլի
Գրավիչ կանայք տղամարդկանց ոգեշնչում են ասել ճշմարտությունը, իսկ կանանց՝ ստել21:19, 23 ապրիլի
Ֆարել Ուիլյամի առաջին թվային իրը՝ Louis Vuitton-ի հավաքածուից, արժե ավելի քան 8000 դոլար20:19, 23 ապրիլի
Նանուլը նշում է 14-ամյակը. երգչուհու տոնական ֆոտոշարքը