1. Գործեք
Երբեմն ինչ-որ բան ձեռնարկելու համար դուք էներգիայի պակաս եք զգում: Տրամադրվեք եւ պարզապես գործի անցեք. շուտով կկլանվեք աշխատանքով, եւ աշխատանքի ընթացքը կլիցքավորի ուժերը:
2. Հանգստացեք
Ձեզ կարող է ծուլության մղել հանգստի պակասը: Ի՞նչ խանդավառության մասին կարող է խոսք լինել, եթե դուք նորմալ չեք քնել: Հանգստացեքմ ինչպես հարկն է:
3. Սահմանեք աշխատանքը սկսելու նվազագույն ժամկետ
Ամենադժվարն սկսելն է, ընթացքը հեշտ կլինի: Մտքում լարեք զարթուցիչ՝ «Հինգ (տասնհինգ) րոպեից սկսում եմ աշխատել»: Եվ ոչ մի դեպքում մի խախտեք ժամկետը:
4. Ստեղծեք անհապաղության մթնոլորտ
Սա ծուլությունը հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Ստեղծեք ցեյտնոտային իրավիճակ. սահմանեք խիստ սեղմ ժամկետներ: Շատ ավելի հեշտ է գործի անցնել, եթե ժամանակը սուղ է:
5. Հիշեք պարգեւատրման մասին
Շատ ավելի դժվար է լծվել ծանր աշխատանքի, եթե առջեւում մռայլ, միօրինակ աշխատանքային օրեր են: Մտածեք մի պարգեւ, որն ինքներդ ձեզ թույլ կտայիք ծրագրի ավարտին. այդպես ավելի հեշտ կաշխատեք: Կենտրոնացեք հենց դրա վրա, եւ ոչ թե ընթացիկ դժվարությունների:
6. Շտապեք պարգեւատրել ձեզ
Եթե աշխատանքի արդյունքը դեռեւս հեռու է, իսկ յուրաքանչյուր փուլը պահանջում է հսկայական ջանքեր, ամեն մի որոշակի քայլի համար ինքներդ ձեզ խրախուսելու կանոն մշակեք: Այդպես, կխթանեք շահագրգռվածությունը եւ կհամակվեք խանդավառությամբ:
7. Պատկերացրեք, թե ինչ կպատահի, եթե դա չանեք
Խթան կարող է լինել ոչ միայն խրախուսանքը, այլեւ հնարավոր անախորժությունը: Մտածեք, թե ինչ անհաջողությունների եւ անհարմարությունների կարող է հանգեցնել ձեր անգործությունը, եւ հատկապես, թե ինչպես կարող է վնասել այլոց:
8. Գտեք գործընկերների
Գործընկերությունն օգնում է հաղթահարելու ծուլությունը: Արտաքին ազդակները, ի տարբերություն ներքինի, կարող են լինել շատ ավելի գործուն, քանի որ դուք պատասխանատու եք ոչ միայն ձեր, այլեւ ուրիշների առաջ:
9. Կրճատեք ազատ ժամանակը
Ծուլությունից ընդմիշտ հրաժարվելու լավ միջոց է: Հնարավորինս նվազեցրեք ձեր ազատ ժամանակը: Որքան շատ աշխատեք, այնքան ձեզ համար անբնական կդառնա անգործությունը:
10. Բաշխեք աշխատանքը
Մեզ վախեցնում է կատարելիք աշխատանքի անընդգրկելիությունը, ինչը եւս մղում է ծուլության: Ողջ ծավալը բաժանեք «դյուրամարս» խնդիրների եւ «քիչ-քիչ կերեք փիղը», աշխատեք աստիճանաբար եւ մաս առ մաս:
Աղբյուրը՝ Otvetinavse.com
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:19, 19 ապրիլի
Որքանո՞վ է գեղեցիկ արտաքինն ազդում սեքսի որակի վրա. Առասպելներ եւ իրականություն22:24, 19 ապրիլի
Մալդիվների ամենաթանկ հանգստավայրի ներսում21:17, 19 ապրիլի
Թրեւիս Բարքերը շնորհավորել է Քորթնի Քարդաշյանին՝ հրապարակելով նրա լուսանկարը, որում նա զուգարանում է20:21, 19 ապրիլի
Jacquemus-ը նոր շունչ է հաղորդում ամառային հարսանիքներին19:47, 19 ապրիլի
Ինչպե՞ս է Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդուն հաջողվում ստվերում մնալ. նույնիսկ նրա ադմինիստրատորը չի լսել նրա մասին18:27, 19 ապրիլի
Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել16:17, 19 ապրիլի
«Հարյուր տարվա մենություն». Netflix-ը ներկայացրել է Գաբրիել Գարսիա Մարկեսի գլուխգործոցի կինոադապտացիայի թիզերը15:38, 19 ապրիլի
Կբացվի քանդակագործ Մկրտիչ Մազմանյանի ցուցահանդեսը՝ նվիրված Շառլ Ազնավուրին15:12, 19 ապրիլի
«Breaking Bad»-ի աստղ Ջանկառլո Էսպոզիտոն ցանկացել է մարդասպանի վարձել՝ սեփական սպանությունը կազմակերպելու համար14:42, 19 ապրիլի
Հարսնացուն ցնցված է. նա հարսանիքին ստացել է «ամենազզվելի նվերը»13:56, 19 ապրիլի
Քորթնի Քարդաշյանը պաշտպանել է Քիմին, որին երկրպագուները մեղադրում են դիտավորյալ «անհաջող» լուսանկար հրապարակելու մեջ13:14, 19 ապրիլի
Անզուգական Մոնիկա Բելուչին ասում է, որ «համակերպվել է ծերության հետ»