• Թոփ 5 մթերքներ, որոնք չի կարելի ուտել ընթրիքին

  Ընթրիքի մթերքների ընտրությանը պետք է շատ պատասխանատու մոտենալ․․․

• Գվինեթ Փելթրոուն պատասխանել է իի երեք ճաշատեսակներով դիետայի վերաբերյալ քննադատություններին

  Նախաճաշի փոխարեն մի բաժակ սուրճ է խմում, ճաշին ոսկորների արգանակ է ուտում, իսկ ընթրիքին՝ բանջարեղեն․․․

• Առողջ ապրելակերպի 5 ամենաանմիտ եւ անհեթհեթ միտումները

  Համացանցում լայն տարածված միֆ կա որոշ հատապտուղների օգտակարության մասին․․․

• Կարելի՞ է սեքսը սպորտ համարվել

  Սեքսը համարվում է չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն...

• Չգիրանալու 7 խորհուրդ՝ Նազենի Հովհաննիսյանից (ֆոտո)

  Դերասանուհի, հաղորդավարուհի Նազենի Հովհաննիսյանի կազմվածքը տարիներ շարունակ հիացմունքի է արժանանում...

• Դիետա սլացիկ գոտկատեղ ունենալու համար

  Մի մոռացեք սպորտով զբաղվելու մասին․․․

• 3 օրում 5 կիլոգրամ նիհարելու միջոց

  Այս դիետան խորհուրդ չի տրվում պահել երեք օրից երկարվ․․․

• Հինգ օգտակար մթերքներ, որոնք կօգնեն ամրապնդել Ձեր սիրտը

  Ինչպես սնվել, որպեսզի ձեր սիրտը ամուր լինի եւ ծառայի առանց խափանումների․․․

Այս դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար, բայց այն կարելի է կրկնել՝ որքան ցանկանաք, փոխելով օրերի տեղերը: Դրա օգնությամբ կարող եք մեկ փուլի ընթացքում (մեկ շաբաթ) 2 կգ նիհարել՝ սննդակարգին խստորեն հետեւելու դեպքում:

1-ին օր. նախաճաշ՝ 2 ձվից ձվածեղ կաթով եւ մեկ կտոր հացով, ճաշ՝ ոչ յուղոտ բորշչ, մեկ կտոր հացով պանիր (30 գրամ), հետճաշիկ՝ 150 գրամ կաթնաշոռ, ընթրիք՝ գոլորշու վրա պատրաստված 2 հատ հավի կոտլետ եւ խաշած բանջարեղեն (սոխ, ստեպղին, կաղամբ, մի քիչ կարտոֆիլ):

2-րդ օր. նախաճաշ՝ բարակ կտորներով պանրով եւ սերուցքային կարագով տարեկանի հացով 2 բուտերբրոդ, ճաշ՝ շչի ապուր՝ ոչ յուղոտ արգանակով, 1 ձու, 2 կտոր հաց, հետճաշիկ՝ 2 հատ միրգ (բացի բանանից՝ ցանկացած միրգ), ընթրիք՝ թարմ կաղամբով, ստեպղինով, սոխով աղցան՝ մեկ գդալ բուսական յուղով, 2 ձու:

3-րդ օր. նախաճաշ՝ 180 գրամ կաթնաշոռ, մեկ բանան, ճաշ՝ 150 գրամ պահածոյացված ձուկ, խաշած բանջարեղեն (ինչպես 1-ին օրը), հետճաշիկ՝ քերիչով անցկացրած ստեպղինով եւ թթու կաղամբով աղցան, ընթրիք՝ հնդկաձավարի շիլա:

4-րդ օր. նախաճաշ՝ կաթով եւ խնձորով վարսակի շիլա, ճաշ՝ 150 գրամ կաթնաշոռով, 1 ձվով կարկանդակ, 1 բանանի պյուրե: Հետճաշիկ՝ ինչպես 2-րդ օրը: Ընթրիք՝ երկու ձվից ձվածեղ եւ 2 խաշած բազուկ:

5-րդ օր. նախաճաշ՝ ցորենի շիլա կաթով եւ սերուցքային կարագով, ճաշ՝ ձվով հավի ապուր, մեկ կտոր տարեկանի հաց: Հետճաշիկ՝ սոխով կաղամբով աղցան, ընթրիք՝ 200 գրամ կաթնաշոռ, 100 գրամ կեֆիր:

6-րդ օր. նախաճաշ՝ մեկ ափսե մրգային աղցան (բանան, խնձոր, 2 հատ նարինջ)՝ անյուղ բնական յուգորտով, ճաշ՝ սոխով ոլոռի պուրե եւ 2հատ խաշած բազուկ, հետճաշիկ՝ 2 խաշած ձու, ընթրիք՝ գոլորշու վրա պատրաստված հավի կոտլետ եւ եւ բանջարեղեն:

7-րդ օր. նախաճաշ՝ վարսակի շիլա եւ 2 խնձոր, ճաշ՝ հնդկաձավարի շիլա՝ ձկան պահածոյով, հետճաշիկ՝ դարչինով անյուղ կեֆիր, ընթրիք՝ կաթնաշոռային կարկանդակ (150 գրամ կաթնաշոռ, քերիչով անցկացրած խնձոր, դարչին, մի քիչ վարսակ):

Ահա եւ ամբողջ ճաշացանկը: Ոչ մի բարդ կամ թանկարժեք բան: Կատարյալ տարբերակ ձմեռային սննդակարգի համար:

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում