Թուլություն, գերհոգնածություն և անտարբերություն՝ տղամարդկանց «կլիմաքսի» նշանները

Երբ հոգեբան Ջեյմս Դեյվիսը մոտենում էր իր 50-ամյակին, նա զգաց, որ իր էներգիան ավելի արագ է սպառվում, քան ծննդյան տորթի մոմերը։

«Իրականում կինս՝ Քլերը, նկատեց, որ ես մեկուսանում եմ, դժվարանում եմ կենտրոնանալ և էներգիայի պակաս ունեմ»,-NYP-ին ասել է 52-ամյա Դեյվիսը։ «Ես հասկացա, որ ինձ դեպրեսիվ եմ զգում, մի փոքր անտարբեր, կյանքը սկսում էր անկայուն թվալ, և ես կորցնում էի մոտիվացիան և ուղղությունը իմ աշխատանքում»։

Շուտով նա հասկացավ, որ ապրում է անդրոպաուզա, որը հայտնի է նաև որպես «տղամարդկանց դաշտանադադար»։ Ի տարբերություն կանանց դաշտանադադարի, որը համընդհանուր է, անդրոպաուզան ավելի մեղմ սկիզբ ունի և չի ազդում բոլոր տղամարդկանց վրա։

««Անդրոպաուզա» տերմինը հարմար է լայն հանրության համար», - բացատրում է Սթոնի Բրուք Բժշկական համալսարանի ուրոլոգիայի դոցենտ, բժիշկ Ուիլյամ Թ. Բերգը։

«Այն նկարագրում է տեստոստերոնի մակարդակի տարիքային անկում, որը կարող է դրսևորվել որպես հոգնածություն, լիբիդոյի նվազում, կենտրոնանալու դժվարություն, դեպրեսիվ տրամադրություն և քնի խանգարումներ»։

Մասնագետները գնահատում են, որ անդրոպաուզան ազդում է 45 տարեկանից բարձր տղամարդկանց 40%-ի և 80 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մինչև կեսի վրա, չնայած շատերը տառապում են լուռ։ Սոցիալական ճնշումը տղամարդկանց ստիպում է անտեսել իրենց խնդիրները և խուսափել օգնություն փնտրելուց։

Ինչու է տեստոստերոնի մակարդակը նվազում

Անդրոպաուզան սկսվում է բջջային մակարդակում։ Ամորձիների Լեյդիգի բջիջները տեստոստերոն են արտադրում՝ օգտագործելով խոլեստերին։ Տարիքի հետ դրանց գործառույթը նվազում է, սովորաբար սկսվում է մոտ 30 տարեկանից։ Ախտորոշումը կատարվում է, երբ տեստոստերոնի մակարդակը իջնում ​​է 300 նգ/դլ-ից ցածր՝ ուղեկցող ախտանիշներով։

Ինչպես վերականգնել էներգիան. վարժություններ, սնուցում և հորմոնալ թերապիա

Լավ լուրը. կենսակերպի փոփոխությունները կարող են բնականաբար բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը։ Կարճ, ինտենսիվ մարզումները, ուժային մարզումները, առողջ ճարպերը, սպիտակուցները, վիտամինները (C, D3), ցինկը, մագնեզիումը և օմեգա-3-ը օգնում են վերականգնել հավասարակշռությունը։ Մեդիտացիան, սթրեսի կառավարումը և բավարար քունը նույնպես կարևոր են։