Ինչ է ասում ձեր հետույքի ձևը ձեր առողջության մասին. ուսումնասիրությունը բացահայտում է անսպասելի կապեր
21:15 5 հունվարի, 2026Վեստմինստերի համալսարանի (Մեծ Բրիտանիա) գիտնականները պարզել են, որ հետույքի մկանների ձևը կարող է կարևոր տեղեկություններ տալ առողջության մասին: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մեծ հետույքի մկանը փոխվում է տարիքի, սեռի, կենսակերպի և այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և 2-րդ տիպի շաքարախտը:
Օգտագործելով 3D ՄՌՏ սկանավորում, հետազոտողները բացահայտել են եզակի օրինաչափություններ. շաքարախտով տղամարդկանց մոտ հետույքի մկանները հակված են կծկվելու, մինչդեռ կանանց մոտ դրանք կարող են մեծանալ ճարպային ներթափանցման պատճառով: Սա ենթադրում է, որ տղամարդիկ և կանայք տարբեր կերպ են արձագանքում հիվանդությանը:
Ինչո՞ւ է սա կարևոր.
Հետույքի մկանները մարմնի ամենամեծերից են և կարևոր դեր են խաղում նյութափոխանակության առողջության մեջ: Դրանք օգնում են կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, պահպանել կեցվածքը և հավասարակշռությունը, ինչպես նաև պաշտպանել մեջքի ստորին հատվածը, ազդրերը և ծնկները:
Ինչպես ամրացնել հետույքի մկանները.
Ֆիթնես մասնագետ Տանյա Բեքերը խորհուրդ է տալիս երեք արդյունավետ վարժություն, որոնք հարմար են նույնիսկ սկսնակների համար.
Ոտքերի բարձրացում - ամրացնում է հետույքի մկանները և ամբողջ միջուկը:
Կլեմշելներ - մարզում է միջին հետույքի մկանները և բարելավում է ազդրի կայունությունը:
Հետույքի կամուրջ - ամրացնում է մեջքի ստորին հատվածը և հետույքի մկանները՝ բարելավելով կեցվածքը: Այս վարժությունները կարող են կատարվել մարմնի քաշով, իսկ հետո՝ կշիռներով, եթե ձեր առողջությունը թույլ է տալիս: Նույնիսկ թեթև վարժությունները բարելավում են հետույքի մկանների ձևը և նվազեցնում են ընկնելու ռիսկը։
Հետազոտությունը պարզել է, որ շատ ակտիվ մարդիկ ավելի զարգացած հետույքի մկաններ ունեին: Այնուամենայնիվ, երկարատև նստած մնալը և տարիքի հետ կապված մկանների թուլացումը հանգեցնում են նոսրացման և ֆունկցիոնալ անկման։
Եզրակացություն. հետույքի մկանների ամրապնդումը ոչ միայն գեղագիտականորեն հաճելի է, այլև ներդրում է երկարատև առողջության մեջ։