Ինչո՞ւ է տղամարդկանց «արժանապատվության» չափսը փոքրանում մարզումներից հետո, և, արդյոք, պե՞տք է խուճապի մատնվել

Ամռանը որոշ տղամարդիկ ամեն ինչ կանեն՝ կատարյալ կազմվածք և տեսողական ծավալ ստանալու համար՝ սկսած մարզասրահում ծանր մարզումներից մինչև ֆիլերների ներարկումներ: Սակայն, մինչ մկանները հաճելիորեն լցված են և  ծանր մարզումից հետո, մարզիկները կարող են բավականին անսպասելի և տհաճ անակնկալի հանդիպել գոտկատեղից ներքև։

Այս երևույթը ֆիթնես համայնքում հայտնի է որպես «սեղմման էֆեկտ»: Այն վերաբերում է առնանդամի չափի ժամանակավոր փոքրացմանը ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից անմիջապես հետո։

Քրիս Բուստամանտեն՝ վկայագրված գեղագիտական ​​բուժքույր և Lushful Aesthetics-ի հիմնադիրը, բացատրում է, որ «շատ տղամարդիկ որոշակի չափով ժամանակավոր նահանջ են ապրում մարզումների ընթացքում կամ դրանից հետո: Ոմանց մոտ դա հազիվ նկատելի է, մինչդեռ մյուսները զգում են իսկական «կրիայի համախտանիշ», երբ առնանդամը բառացիորեն նահանջում է մարմնին ավելի մոտ»։

Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում

Այստեղ ոչ մի միստիկ կամ առողջության համար վնասակար բան չկա. ամեն ինչ պարզ ֆիզիոլոգիայի մասին է: Մարզումների ընթացքում մարմինը արյան հոսքը վերահասցեագրում է հիմնականում աշխատող մկաններին, սրտին, թոքերին և մաշկին։

Ավելին, ինտենսիվ կարդիո, ծանրամարտ կամ բարձր ադրենալինի մակարդակով մարզումները ակտիվացնում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգը (կռվի կամ փախուստի ռեժիմ), որը առաջացնում է արյան անոթների բնական նեղացում աճուկի հատվածում։

«Երբ ձեր մարմինը սառչում է, նյարդային համակարգը վերադառնում է նորմալ վիճակի, և արյան հոսքը վերաբաշխվում է։ Սա սովորաբար վերադառնում է նորմալ վիճակի մարզումն ավարտելուց մի քանի րոպեից մինչև մեկ ժամվա ընթացքում», - հանգստացնում է Բուստամանտեն։

Այնուամենայնիվ, «վերականգնման» գործընթացը կարող է հետաձգվել, եթե դուք՝

• Ջրազրկված եք
• Չափից շատ կոֆեին կամ մարզումից առաջ հավելումներ եք օգտագործել
• Չափազանց մրսում եք զով մարզասրահում
• Սթրես կամ անհանգստություն եք զգում

Այս ազդեցությունը վնասակա՞ր է

«Նեղացման ազդեցությունը» ֆիզիկական վնաս չի պատճառում։ Այնուամենայնիվ, հոգեբանական վնասը կարող է զգալի լինել։ Շատ տղամարդիկ անհարմար են զգում, խուսափում են հանրային հանդերձարաններից, համեմատում են իրենց ուրիշների հետ և սկսում են խուճապի մատնվել՝ մտածելով, որ իրենց հետ ինչ-որ բան այն չէ։

Բժիշկները ընդգծում են. հանդերձարանի հայելու մեջ ձեր չափսը գնահատելը ծանր մարզումից անմիջապես հետո ամենամեծ սխալն է։

Եթե փոքրացումը ժամանակավոր է, խուճապի մատնվելու պատճառ չկա։ Սակայն, եթե նկատում եք չափերի մշտական ​​փոփոխություններ, ցավ, թմրություն, կորություն, միզարձակման խնդիրներ կամ հանկարծակի էրեկտիլ դիսֆունկցիա, պետք է անմիջապես նշանակեք ուրոլոգի մոտ։