Խնամված կնոջ կանոնները
22:12 7 ապրիլի, 2015Գրավիչ արտաքին ունենալու համար ի վերուստ տված գեղեցկությունը բավարար չէ։ Գեղեցիկ է համարվում այն կինը, ով խնամված է, հետեւեւում է իրեն ու մարզվում է։
- Սրունքները մարզելու համար պետք է ձգումներ անել, իսկ ոտքերի համար՝ զբոսնել։
- Մկանները ճիշտ զարգացնելու համար հարկավոր է շաբաթական 2-3 անգամ մարզվել։
- Ամեն առավոտ պետք է 2 բաժակ ջուր կամ կիտրոնաջուր խմել։10 րոպե անց անհրաժեշտ է 2 գդալ ձիթապտղի յուղ օգտագործել։ Կարելի է նաեւ կանաչ խնձոր ուտել։
- 10-15 րոպե անց՝ նախաճաշ, որը պետք է հագեցնող լինի, որպեսզի «հուշի» օրգանիզմին, որ արթնանալու ժամն է։
- Նախաճաշից հետո 40 րոպե չպետք է ինչ-որ բան ուտել կամ խմել։ Սա դանդաղեցնում է մարսողական համակարգի աշխատանքը։
- Օրական պետք է սնվել 5 անգամ 3 ժամ ընդմիջումներով, նույն ժամերին։
- Հստակ սննդակարգ ու ռեժիմ է պետք սահմանել։
- Շոգեբաղնիքն ու սաունաները նիհարելու միջոց չեն. դրանք պարզապես ժամանակավոր ջրազրկում են օրգանզիմը։
- 6-ից հետո ոչինչ չուտել. սա օրենք է։
- Ժամը16-ից հետո միայն բանջարեղենային սնունդ։ Օրվա երկրորդ կեսին ածխաջրերով հարուստ սնունդը վերածվում է ավելորդ ճարպի։
- Կոնտրաստային լոգանքներ ընդունեք։
- Սնունդը կուլ տալուց առաջ պետք է լավ ծամել։ Գիտեք, թե ինչու են ոմանք բավականին շատ ուտում, բայց չեն գիրանում։ Որովհետեւ նրանք ուտելիս չեն շտապում եւ երկար ծամում են։
- Հագեցվածության զգացումը ուղեղը «հասկանում է» ուտելուց 20 րոպե անց։ Ուստի, պետք է դանդաղ ուտել։
- Պատկերացրեք, որ հաց ուտելիս ձեր առաջ հակառակ սեռի ներկայացուցիչ է նստած եւ դուք պետք է ուտեք հանգիստ, հանդարտ, առանց շտապելու եւ բոլոր կանոններով։
- Ցանկանում եք հավելյալ սնվել, դրանից խուսափելու համար հարկավոր է 20 անգամ կքանստել եւ 50 ցատկ կատարել։
- Փորձեք 5 րոպեն մեկ անգամ վարժություն անել՝ հատկապես համակարգչի առաջ աշխատելիս։
- Սպորտը օգնում է մոռանալ քաղցի մասին։
- Ժամը մեկ անգամ ջուր խմեք. կարող եք անգամ կիտրոն կամ անանուխ ավելացնել։
- Սուրճը, ալկոհոլը, գազավորված ջուրը, արագ սնունդը, չիպսերն ու մայոնեզը ձեր ամենամեծ թշնամիներն են։
- Ընկուզեղենն ու կարագը օգտակար են, բայց քիչ քանակությամբ։ Դրանք շատ կալորիա են պարունակում. օրական 8 ընկույզը բավարար է։
- Տապակած կարտոֆիլը արգելված է։ Կարելի է կարտոֆիլի խյուս ուտել։
- Սեւ եւ սպիտակ հացերը նույն քանակությամբ կալորիա են պարունակում։ Ուստի, կամ պետք է հաց չուտել, կամ տարեկանի ալյուրով պատրաստվածները գնել։
- Թեյը պետք է խմել առանց շաքարի։ Շաքարի փոխարեն կարելի է մեղր օգտագործել։
- Օրական 2 բաժակ կանաչ թեյը կհանգստացնի օրգանիզմը։
Աղբյուրը՝ marmeladka.me