Դիետայի 10 մթերք
19:06 4 հուլիսի, 2016«Տասը մթերքի» սննդակարգը ենթադրում է սնունդը սահմանափակել հետեւյալ 10 մթերքներով.
1. հավի կրծքամիս,
2. ձու,
3. մածուն,
4. լոլիկ,
5. վարունգ,
6. դդմիկ
7. սպիտակ կաղամբ կամ ծաղկակաղամբ,
8. սմբուկ,
9. սնկեր,
10. խնձոր:
Անհրաժեշտ է ամեն օր սննդակարգում ներառել մթերքներ այս ցուցակից՝ միաժամանակ սննդի քանակը սահմանափակելով 1,5 կգ-ով:
Վերոհիշյալ ցուցակին ամեն օր կարելի է հավելել.
1 գլուխ սոխ, սխտոր, համեմ, մաղադանոս, կիտրոնի հյութ, 1 թ.գ. մեղր, կանաչ թեյ, 1 թ.գ. ձիթապտղի յուղ, մի կտոր սեւ հաց:
Սննդակարգը, որը նախատեսված է 1 շաբաթի համար, ակնհայտորեն կիսաքաղցածների թվին չի դասվում. հնարավոր է առավելագույնը 1,5 կգ նիհարել: Բայց չմոռանանք, որ սննդակարգի մասնագետները շաբաթը 1-1,5 կգ ցուցանիշն առավել ընդունելի են համարում մեր առողջության համար: Եթե խելամիտ կերպով համադրենք մթերքները, կարելի է սննդակարգը երկարաձգել եւս մեկ շաբաթով:
Աղբյուրը` Dieta.ru