1 պարզ վարժություն՝ մեջքի մկանները մարզելու եւ գեղեցիկ կեցվածք ունենալու համար
11:34 6 սեպտեմբերի, 2016Մոռացեք մեջքի հատվածում ավելորդ ճարպի մասին ընդամենը մեկ վարժության օգնությամբ։ Ավելին, այս մեկ վարժությունը կօգնի ոչ միայն ազատվել ճարպից, այլեւ ունենալ ձիգ մկաններ ու գեղեցիկ կեցվածք։
Արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է պառկել փորի վրա, ձեռքերը ձգել՝ բթամատները ազդրերի մոտ կիպ պահելով։ Այնուհետեւ պետք է հատակից դանդաղ բարձրացրել գլուխը, ուսերն ու կրծքավանդակը։ Հետո կրկին պառկել։ Այս ընթացքում ոտքերը չպետք է պոկել հատակից։ Վարժությունը կրկնել չորս մոտեցմամբ 10 անգամ (10-15 րոպե)։
Աղբյուրը՝ Daily Mail