15 պարզ միջոց՝ մինչեւ ամառ առանց դիետայի նիհարելու համար

1. Ոտքով աշխատանքի գնա:

2. Մինչ սիրած հաղորդումն ես դիտում, մարզանք արա:

3. Ճաշի ընդմիջմանը զբոսնելու գնա. 15 րոպե աշխույժ քայլքով զբոսնիր այգով եւ աննկատ 5 կգ կկորցնես:

4. Մարզասրահ հաճախիր:

5. Հասարակական տրանսպորտից օգտվելու փոխարեն հեծանիվ քշիր:

6. Օրական երկու անգամ շան հետ զբոսանքի գնա:

7. Հանգստյան օրերին ծուլության մի մատնվիր:

8. Եթե դրսում վատ եղանակ է եւ չես կարող զբոսնել, տանը վարժություններ արա: Տնային պայմաններում նիհարելու համար մեծ թվով վարժություններ կան:

9. Պարիր:

10. Քնելուց առաջ վարժություններ արա:

11. Անյուղ կաթ օգտագործիր:

12. Նվազեցրու ալկոհոլի քանակությունը կամ ընդհանրապես հրաժարվիր դրանից:

13. Քաղցր եւ գազավորված ըմպելիքները փոխարինիր բնական հյութերով կամ հյութաքամիչ գնիր ու ինքդ պատրաստիր:

14. Ավելի շատ կանաչ թեյ խմիր. այն արագացնում է նյութափոխանակությունը:

15. Սնվելու ժամանակը բաց մի թող:

Աղբյուրը՝ Liza.ua