Դիետա «Օդային»

Չնայած անվանմանը, այս դիետան չի ստիպում օդով սնվել: Բավականին հաշվեկշռված եւ սննդարար է, նախատեսված է 7 օրվա համար:

Ցուցումներ

1. Կաթնամթերքների յուղայնությունը չպետք էգերազանցի  2 տոկոսը:

2. Խուսափեք շաքարից եւ աղից:

3. Լրացուցիչ չգազավորված ջուր խմեք:

4. Ընթրեք մինչեւ 19:00-ը:

5. Հինգշաբթի ակտիվացված ածուխի 8 հաբ խմեք:

7 օրվա ընթացքում միատեսակ նախաճաշ կերեք. Առանց շաքարի թեյ, հացի մի շերտիկ կարագի բարակ շերտով եւ մի կտոր պանրով: 

Երկուշաբթի

Ճաշ. Հնդկաձավարով շիլա (առանց աղի եւ շաքարի) մածունի հետ:

Հետճաշիկ. Եգիպտացորենի կամ վարսակի փաթիլներ՝ 2 գդալ յոգուրտով:

Ընթրիք. մրգային աղցան (ցանկացած միրգ, որի վրա 2 գդալ յոգուրտ են լցրել), 2 բաժակ անանասի հյութ:

Երեքշաբթի

Ճաշ. Բանջարեղենի ռագու (1 կարտոֆիլը, 1 սոխը, 1 գազարը, մի գդալ լոբին շոգեխաշել արեւածաղկի յուղով, վրան մի քիչ աղ լցնել)

Հետճաշիկ. եգիպտացորենի կամ վարսակի փաթիլներ   2 գդալ յոգուրտի հետ:

Ընթրիք. Խաշած ձու, 100 գ հավի կրծքամիս, 2 բաժակ անանասի հյութ: 

Չորեքշաբթի

Ճաշ. 100 գրամ ճարպ մի կտոր աշորայի հացի հետ, 2 բանանը կտրատել, խառնել 3 ճաշի գդալ յոգուրտով:

Հետճաշիկ. Եգիպտացորենի կամ վարսակի փաթիլներ 2 գդալ յոգուրտի հետ:

Ընթրիք. Կարտոֆիլի պյուրե, 2 բաժակ տոմատի հյութ: 

Հինգշաբթի

Նման է 1-ին օրվան:

Ուրբաթ

Ճաշ. Բրինձ առանց աղի, 50 գ հավի կրծքամիս, մի բաժակ մածուն:

Հետճաշիկ. Մրգային աղցան, կես բաժակ չամիչ:  

Ընթրիք. 2  պինդ եփած ձու, 2 բաժակ նարնջի հյութ:

Շաբաթ

Հետճաշիկ. 100 գ ոչ յուղալի կաթնաշոռ, 2 բաժակ կանաչ թեյ:

Ճաշ. Հնդկաձավար, առանց աղի, բանջարեղեն եւ միրգ: 

Ընթրիք. Քերած գազար եւ խնձոր շաքարով, 2 բաժակ կանաչ թեյ (առանց շաքարի):

Կիրակի

Նախաճաշը, հետճաշիկը, ընթրիքը, ինչպես 2-րդ օրը: Ընթրիք. 3 բանան, մի բաժակ խնձորի հյութ:

Աղբյուրը` Dieta.ru