Տվյալ սննդակարգը թույլ է տալիս 3 կգ-ով նիհարել ընդամենը մի շաբաթում: Բայց մի մոռացեք արդյունքն ամրապնդելու մասին. հաջորդ շաբաթ ջանացեք ավելի քիչ քաղցր, ճարպոտ եւ խմորային սնունդ ուտել:
Թույլատրվում է առանց շաքարի թեյ խմել, ջուր եւ թարմ քամված հյութեր:
Նախաճաշ
Թարմ մրգերից աղցան 2 թեյի գդալ յոգուրտով, մեկ գավաթ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
Ճաշ
100 գ բրինձ կամ մակարոնեղեն բանջարեղենի հետ (տոմատի մածուկով), մեկ բաժակ տոմատի հյութ:
Հետճաշիկ
1 միրգ, 1 բաժակ հյութ առանց շաքարի:
Ընթրիք
Բանջարեղենի աղցան (վրան ձիթապտղի կամ բուսական յուղ լցնել), 100 գ ձուկ:
Քնից առաջ
Մեկ բաժակ յուղազրկված մածուն կամ կաթ:
Աղբյուրը` Dieta. ru