Սովապահությանը «նմանակող» դիետա
19:07 2 հուլիսի, 2022Սա նշանակում է, որ օրգանիզմ մտնող սնունդն առաջացնում է սովի բջիջների տեսք։ Այս մեթոդն առանձնանում է լավ արդյունքներով, փափկությամբ, ինչպես նաեւ օրգանիզմի գերազանց մաքրությամբ։
Ինչպես է այն աշխատում․
Գործընթացը բաժանված է երեք մասի, ներառյալ ճաշացանկի «ստեղծումը», սովի բուն գործընթացը եւ սննդակարգին հարմարվելը: Ինչու՞ դա անել:
Սննդակարգը, որը «նման է» սովի ձեզ կհամապատասխանի այն դեպքում, եթե ցանկանում եք.
նվազեցնել մարմնի քաշը
նվազեցնել ճարպային զանգվածը
նվազեցնել ծավալները
կերպարանափոխություն եւ լավ տրամադրություն
երիտասարդացում
Սովապահության եւ սովի տարբերությունը
Սովապահությունը հաճախ շփոթում են սովի հետ: Բայց դրանք բոլորովին տարբեր հասկացություններ են։ Կարծիք կա, որ նորմալ սնվելը բաղկացած է կանոնավոր եւ հաճախակի սնունդ ընդունելուց։ Բայց հաճախ ստացվում է այնպես, որ մարդն ուտում է շատ ավելին, քան օրգանիզմը պահանջում է։
Ո՞րն է օգուտը
Սովապահությունը, թե՛ բուժիչ նպատակներով, թե՛ այլ արդյունքների հասնելու համար, անշուշտ, օգտակար է։ Բայց պետք է հասկանալ, որ այն մշտական գործընթաց չէ, այլ սննդի ժամանակավոր բացակայություն:
Հիշեք, որ մեկ օր չուտել չի նշանակում սովամահ լինել։
Կարեւոր է կենտրոնանալ ձեր սեփական պատկերացումների վրա՝ ինչ է զգում օրգանիզմը եւ արդյոք կա մարմնի ճարպի ակտիվ այրում: Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ սնունդը մարսելու համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է որոշակի քանակությամբ էներգիա, սովապահությունը կարելի է անվանել «արձակուրդ»։ Թեթեւության զգացումը, ոգեւորությունը, լավ տրամադրությունը նպաստում են օրգանիզմի մաքրման գործընթացին:
Ինչու է մեթոդը հայտնի
Որովհետեւ սննդի ժամանակացույցից կտրելը, հատկապես եթե ուտելու սովորություններ ունեք, դժվար է: Եթե դուք ցածր կալորիականությամբ սնունդ եք ուտում, ապա օրգանիզմն ավելի քիչ կալորիա է ստանում, քան պահանջում է: Այսպիսով, դուք խաբում եք ձեր սեփական օրգանիզմին:
Ինչպե՞ս հետեւել նման դիետայի
Առաջին եւ ամենակարեւոր բանը, որից պետք է սկսել, ցանկացած խթանիչ սննդային հավելումներից հրաժարվելն է: Կոֆեին, տոնուսային ըմպելիքներ, ծխախոտ՝ այս ամենը սովի զգացում է առաջացնում։ Հետեւաբար, դրանք պետք է բացառվեն։ Առաջին շաբաթը հեշտ չի լինի, բայց հետո դուք կսովորեք: Փոխարինեք խմիչքները բուսական թեյերով եւ ջրով: Այնուհետեւ աստիճանաբար փոխարինեք բարձր կալորիականությամբ մթերքները քիչ կալորիականությամբ մթերքներով: Կերեք ոչ թե տապակած միս, այլ խաշած։ Միաժամանակ կերեք ստանդարտ չափաբաժնի միայն կեսը։ Բացառեք ամբողջ շաքարը սննդակարգից, եթե ցանկանում եք թխվածքաբլիթ ուտել, դա կարելի է անել չափավոր քանակությամբ եւ միայն ճաշից առաջ, երբ նյութափոխանակությունն ավելի լավ է: Դուք չեք կարող ուտել երեկոյան վեցից հետո: Երբ անցնեք բոլոր նախորդ փուլերը, կարող եք անցնել սովապահության։ Այն օրերին, որոնք դուք ինքներդ եք ընտրում որպես բեռնաթափում, կարող եք խմել արգանակներ, բուսական թեյեր, ուտել շոգեխաշած կանաչ բանջարեղեն եւ ձուկ:
Աղբյուրը՝ Ivona.ua