Сон это не привычка, заснуть иногда очень сложно, даже когда ощущается сильная усталость. Если вы не можете уснуть, то попробуйте следующие методы:
1. Не стоит на ночь глядя увлеченно просматривать телепередачи или читать книги. Эти занятия активизируют мозг. Лучше отдать предпочтение спокойной прогулке или послушать расслабляющую тихую музыку.
2. Лучше ложиться в кровать в одно и то же время.
3. Все это очень индивидуально, но обычно силовые упражнения способствуют обретению бодрости, а вот грамотная растяжка помогает поскорее заснуть.
4. Пусть бесконечный перебор неприятностей, произошедших в течение дня, станет для вас табу. А проветривание спальни перед сном – правилом.
5. Иногда для того, чтобы уснуть мы, считать овец или какие-нибудь предметы. Однако такие занятия на самом деле приводят наш мозг в активное состояние.
6. Лежа в постели полезно сделать несколько релаксирующих дыхательных упражнений.
7. Если коварный Морфей к вам явно не торопится, лучше встать и занять себя каким-нибудь делом.
Источник - Otvetin
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
10:16, 23 апреля
«Грязные танцы» Бритни Спирс09:00, 23 апреля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 23 АПРЕЛЯ22:32, 22 апреля
Street style от Рианны: шуба с леопардовым принтом и кожаная мини-юбка21:14, 22 апреля
«Невероятное» видео общения ученого и осьминога в дикой природе19:56, 22 апреля
Амшенская группа Meluses 4 мая даст концерт в Ереване19:22, 22 апреля
Экстравагантные подарки самого богатого человека Азии своим близким и друзьям17:05, 22 апреля
Концерт «ДДТ» в Ереване - шоу европейского уровня16:25, 22 апреля
В Нью-Йорке на знаменитой Таймс-сквер появится огромный хот-дог длиной почти 20 м15:33, 22 апреля
Гиперкар Pagani стоимостью $2,5 миллиона проезжает по затопленным улицам Дубая14:20, 22 апреля
Последний альбом Тейлор Свифт был продан тиражом 1,6 миллиона экземпляров за один день13:45, 22 апреля
Филипп Киркоров рассказал, как Пугачева изменила ему с Галкиным: Я понимал, что рогоносец четыре года13:18, 22 апреля
Кайли Дженнер хочет, чтобы ее мама Крис Дженнер держалась подальше от ее личной жизни