Все, кто проводит много времени в сидячем положении, рискуют своим здоровьем. От сидячей работы страдает сердце, зрение, позвоночник, вены, а также растет живот, может появиться геморрой даже развиться онкология. Как не приобрести целый «букет» болезней и избежать проблем со здоровьем при работе в офисе.
Обычно нет времени заглянуть в спортзал, желания заниматься дома тоже отсутствует, но тогда есть возможность разминаться, укрепляя мышцы непосредственно на рабочем месте.
1. Специально поставьте в часах напоминание, чтобы каждые три часа растирать, легко массируя, пальцы, кисти и предплечья, снимая напряжениеè
2. Если необходимо перемещаться с этажа на этаж, то непременно окажитесь от лифта. Только пешком вверх и вниз, задавая разный темп! Это станет отличной профилактикой варикоза.
3. Каждые полчаса потягивайтесь прямо в кресле, руки подняв вверх, не забывая глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.
4. Каждый час отрывайте ноги от пола, держа, сколько получится, горизонтально на весу. Затем медленно опуская. Сделайте не менее 10 раз.
Упражнения простые, но эффективные, если выполнять их регулярно.
Материал - Zdorovye.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:32, 11 августа
В честь Мисси Эллиотт назовут улицу в родном городе22:12, 11 августа
Западные таблоиды выяснили имя разлучницы Шакиры и Пике21:12, 11 августа
Двенадцать причин, почему вы никогда не должны сдаваться20:12, 11 августа
Хлои Кардашьян и Тристан Томпсон заключили договор об опеке над новорожденным сыном19:12, 11 августа
Бывший муж Бритни Спирс опубликовал видео, где певица кричит на сыновей18:12, 11 августа
Алек Болдуин и Ольга Куриленко снимутся в шпионском боевике17:12, 11 августа
Автора «Игры престолов» отстранили от работы над последними сезонами16:24, 11 августа
Агату Муцениеце задержали на границе с Эстонией15:05, 11 августа
Exclusive! «Говорят, что у меня очень «сладкий» акцент»։ Маргарита Позоян о песнях на армянском, концертах в Армении, Стивене Сигале и Ларисе Долиной14:01, 11 августа
Павел Прилучный и Зепюр Брутян сыграют свадьбу в Армении13:12, 11 августа
На рэпера A$AP Rocky подали в суд12:12, 11 августа
Наргиз Закирова объявила о своей беременности