Мы не беззащитны перед стрессом.
Психологи знают немало приемов преодоления стрессовых ситуаций. Этими приемами и упражнениями для снятия стресса может овладеть каждый наш читатель.
1. «Пружина в теле»
Прислушайся к своему телу в момент, когда происходит что-то неприятное. Стрессы обычно отзываются напряжением в определенных местах. Кто-то сжимает кулаки или сцепляет зубы, кто-то втягивает шею… Отследив свое «место напряжения», поиграй с ним. Специально, усилием воли напряги его еще сильнее. А теперь – максимально расслабь. Сделай глубокий вдох и медленный выдох. Повтори «сжимание и разжимание пружинки» несколько раз.
2. «Луч внутри»
Отложи дела на пять минут, ляг и расслабься. Теперь представь, что у тебя в голове зажегся светлый луч. Яркий и теплый, но не ослепительный и обжигающий – а приятный. Он согревает и освещает. Теперь мысленно перемещай его вниз по всему телу. Задерживай в местах, где обычно чувствуешь напряжение, усталость, боль. Представляй, что он как бы растапливает наросший там лед. Очень полезное «прогревание»!
3. «Злой портрет»
Это нужно проделать вскоре после того, как произошло что-то травмирующее – ссора, неприятное известие или что-то в этом духе. Возьми обычный лист бумаги А4 и любые принадлежности для рисования, которые попадутся под руку. Маркеры, фломастеры, карандаши – а для большего эффекта можно и краски у ребенка позаимствовать на 15 минут. Теперь рисуй свое состояние! Как оно может выглядеть? Что-то косматое и зубастое? Тревожный вихрь? Буря с молниями? В общем, выплескивай все, что чувствуешь – и не задумывайся о том, насколько это художественно выглядит. Закончив картинку, переверни ее и напиши на обороте все слова, которые приходят тебе на ум. Не стесняйся! Потому что следующий шаг – разорвать эту картину. А еще лучше сжечь. Пусть негатив сгорает и уходит точно так же!
Источник – Liza.ua
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
12:31, 20 апреля
Инна Саакян войдет в состав жюри Международного фестиваля анимационных фильмов в Анси11:30, 20 апреля
Кайли Дженнер снялась топлесс, рекламируя новую линию своего бренда Khy10:45, 20 апреля
Тейлор Свифт не простила Ким Кардашьян, посвятив ей два дисс-трэка в новом альбоме09:00, 20 апреля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 20 АПРЕЛЯ23:19, 19 апреля
Как красивая внешность влияет на качество секса: Мифы и реальность22:24, 19 апреля
Внутри самого дорогого курорта на Мальдивах21:17, 19 апреля
Трэвис Баркер поздравил Кортни Кардашьян, разместив ее фото на унитазе20:21, 19 апреля
Jacquemus по-новому обыгрывает летнюю свадьбу19:47, 19 апреля
Как самому богатому человеку Британии удается оставаться в тени настолько, что даже его администратор о нем не слышала?16:17, 19 апреля
«Сто лет одиночества»: Netflix представил тизер экранизации шедевра Габриэля Гарсиа Маркеса15:12, 19 апреля
Звезда сериала «Во все тяжкие» Джанкарло Эспозито хотел нанять киллера для своего убийства, ради страховки14:42, 19 апреля
Невеста была в шоке, получив самый отвратительный свадебный подарок