• Продукты, которые помогут снизить уровень стресса и тревожности

  В банане полно калия и магния, нехватка которых может спровоцировать стресс и тревожность...

• Певец Авраам Руссо рассказал о самочувствии после сложной операции на ноге

  Он отметил, что операция был сложной и «эксклюзивной»...

• Как в 47 выглядеть на 30: секреты молодости Кейт Уинслет

  Кейт Уинслет 47…

• Мандариновая диета: самый вкусный и легкий способ похудеть перед Новым годом

  Похудение на мандаринах — это, скорее, легкая методика убрать пару-тройку лишних килограммов перед Новым годом...

• Директор Киркорова рассказала о самочувствии певца после травмы ноги

  Певец сломал палец...

• После атаки тигра Запашному наложили 14 швов

  После инцидента врачи заявили артисту, что ему повезло...

• Владимир Вдовиченков опроверг сообщения о своем диагнозе

  Ранее ему якобы диагностировали вертебробазилярную недостаточность...

• 5 антиэйдж-процедур, которые помогут вернуть молодость

  Осень — отличное время, чтобы протестировать несколько новых процедур в кабинете у своего косметолога...

Вся суть интуитивного питания заключается в том, что организму надо дать именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен

1. Откажись от диет

Не мучай свое тело отказом от полезных для него веществ. Ты должна не просто забыть о диетах, но и осознать, какой вред они приносят тебе, ведь пройдет неделя, и все потерянные килограммы вернутся, не говоря уже об испортившейся коже, ногтях и волосах. Только тогда ты сможешь сконцентрироваться на том, что принесет тебе пользу.

2. Уважай свой голод

Всем известно, что завтракать обязательно, но почти никто не съедает его.

На протяжении всего дня ты беспорядочно съедаешь разные снэки, а придя поздно домой, наедаешься до отвала, так как изрядно проголодалась за весь день. Поэтому новый день должен начинаться с полноценного завтрака, тогда у тебя будет достаточно сил для работы в первой половине дня.

3. Брось вызов контролю питания

Не нужно придерживаться жестких ограничений, к примеру «сегодня только 1000 калорий, не более». И не стоит заниматься самобичеванием за каждый съеденный кусочек торта или плитку шоколада. Лучше съешь сейчас кусочек, чем потом целый торт.

4. «Помирись» с едой

Позволь себе есть то, что тебе нравится (в умеренных количествах, разумеется).

5. Уважай свое чувство насыщенности

Во время еды научись своевременно понимать, что уже не голодна. Даже если у тебя осталась еда на тарелке и ты знаешь, что можешь съесть еще, не стоит.

6. Найди фактор удовлетворенности

Научись не просто утолять свой голод, а наслаждаться едой, так ты заметишь, что на самом деле тебе не так уж и много нужно, чтобы насытиться.

7. Тренируйся

Веди активный образ жизни, перестань лениться. Ты не обязана нагружать себя до изнеможения, но должна хотя бы раз в день делать что-то вроде десятиминутной прогулки в парке или поездки на велосипеде.

Материал – Liza.ua

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram