Индийская диета – это не расписанный по часам рацион, а список продуктов, которые разрешается употреблять каждый день. Это вегетарианская диета, допускающая молочные продукты. Избегайте мучных изделий, белого риса. Каждый день предлагается использовать в пищу следующие продукты:
1. 2-3 фрукта (сырых или сушеных);
2. сырые овощи с соусом из натурального йогурта, 20%-ного творога, морских водорослей и сои;
3. вареные овощи, приготовленные в скороварке или на пару для сохранения полезных веществ (2 раза в день);
4. необработанные злаки (каши);
5. три порции молочных продуктов (простокваша, йогурт, творог пониженной жирности);
6. орехи и семечки.
Варианты меню
Завтрак.
Свежевыжатый сок, чай без сахара (можно с лимоном или с молоком), каша с обезжиренным молоком.
Обед.
1. Салат из огурцов с соусом, посыпанный маленькой щепоткой кунжута, рис с чечевицей (3:1), вареная морковь.
2. Порция манной каши с бобами и овощами.
3. 20%-ный творог, салат из свежих фруктов.
Ужин.
1. Салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, кусок хлеба.
2. 2 яйца всмятку («в мешочек»), шпинат, тост.
3. Соевое мясо, овощная котлета, натуральный йогурт и компот из яблок.
Источник-Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
16:37, 29 марта
Сиамские близнецы Эбби и Бриттани Хенсел из реалити-шоу телеканал TLC вышли замуж15:18, 29 марта
Ирина Шейк предстала в убийственном образе в кампейне Swarovski14:02, 29 марта
Роберт Дауни-младший играет четырех разных персонажей в новом сериале HBO13:23, 29 марта
Том Круз расстался с русской светской львицей из-за ее бывшего мужа-олигарха12:21, 29 марта
Деми Мур в очередной раз доказала, что возраст - это всего лишь цифра11:17, 29 марта
Бейонсе ест спагетти руками в своем частном самолете и высмеивает мемы на ее ковбойский образ10:16, 29 марта
Звезда сериала Selling Sunset выбрала странный и откровенный аутфит для игры в гольф09:00, 29 марта
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 29 МАРТА23:16, 28 марта
Рианна выглядит невероятно на обложке китайского Vogue22:15, 28 марта
Актриса Ребел Уилсон надеется распространить «позитивное послание», рассказав, что потеряла девственность в 3521:35, 28 марта
TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic20:25, 28 марта
Звезды Голливуда, которые снимались в порнофильмах