style.news.am

style.news.am

news.am style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

News.am Style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Индийская диета

20:16, 3 марта

Индийская диета – это не расписанный по часам рацион, а список продуктов, которые разрешается употреблять каждый день. Это вегетарианская диета, допускающая молочные продукты. Избегайте мучных изделий, белого риса. Каждый день предлагается использовать в пищу следующие продукты:

1. 2-3 фрукта (сырых или сушеных);

2. сырые овощи с соусом из натурального йогурта, 20%-ного творога, морских водорослей и сои;

3. вареные овощи, приготовленные в скороварке или на пару для сохранения полезных веществ (2 раза в день);

4. необработанные злаки (каши);

5. три порции молочных продуктов (простокваша, йогурт, творог пониженной жирности);

6. орехи и семечки.

Варианты меню

Завтрак.

Свежевыжатый сок, чай без сахара (можно с лимоном или с молоком), каша с обезжиренным молоком. 

Обед.

1. Салат из огурцов с соусом, посыпанный маленькой щепоткой кунжута, рис с чечевицей (3:1), вареная морковь.

2. Порция манной каши с бобами и овощами.

3. 20%-ный творог, салат из свежих фруктов. 

Ужин.

1. Салат из ростков сои, помидоров и грибов, овощная запеканка, кусок хлеба.

2. 2 яйца всмятку («в мешочек»), шпинат, тост.

3. Соевое мясо, овощная котлета, натуральный йогурт и компот из яблок.

 

Источник-Dieta.ru

 


Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram





  • Также по теме



@NEWSam_STYLE

  • Архив
Поиск