Многие считают, что макароны вредят фигуре и из диеты их следует исключать. На самом деле, макаронные и мучные изделия содержат не так уж много калорий, поэтому их можно включать в рацион в умеренном количестве, не забывая ограничивать количество жиров. За месяц, проведенный на макаронах, можно постройнеть на 5 килограмм.
В перерывах между основными приемами пищи необходимо делать 2 перекуса: выпивать полстакана фруктового сока без сахара (лимонного, апельсинового, грейпфрутового).
Понедельник
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты или ягоды.
Обед.
Курица, приготовленная без масла, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с овощами.
Вторник
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи на пару.
Ужин.
Рис, овощи в любом виде.
Среда
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Сыр, овощи.
Ужин.
Салат из макарон и овощей в любом виде.
Четверг
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Мясо (говядина, свинина, баранина или телятина), приготовленное на гриле, вареные овощи.
Ужин.
Макароны с горошком, овощи.
Пятница
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
Рыба, приготовленная без масла, овощи.
Ужин.
Суп с лапшой и бобовыми, овощи.
Суббота
Завтрак.
Тост с несладким мармеладом, травяной чай.
Обед.
Индейка, курица или зайчатина (без жира), овощи.
Ужин.
Макароны, овощи в любом виде.
Воскресенье
Завтрак.
Кофе или чай, свежие фрукты.
Обед.
2 яйца, овощи.
Ужин.
Вегетарианская пицца, овощи.
Источник –Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:39, 18 апреля
Англичанин помешан на сексе с замужними женщинами, особенно с женами своих деловых партнеров и друзей22:22, 18 апреля
Леопардовый принт вновь возвращается: Модницы от Рианны до Кендалл Дженнер бросают вызов «тихой роскоши»21:22, 18 апреля
Кофе, который вы пили сегодня утром, может быть возрастом 600 000 лет20:40, 18 апреля
Таинственная средневековая рукопись может быть очень древним руководством по сексу19:26, 18 апреля
Первая «Мисс Искусственный интеллект» получит награду в размере $20 00016:25, 18 апреля
Коллекция Bugatti Home объединяет более чем столетнее наследие бренда с современным дизайном15:21, 18 апреля
Танец 353 балерин на пуантах установил новый мировой рекорд14:36, 18 апреля
Стивен Спилберг снимает фильм об НЛО13:55, 18 апреля
Мартин Скорсезе планирует снять биопик о Фрэнке Синатре с Леонардо ДиКаприо и Дженнифер Лоуренс в главных ролях13:17, 18 апреля
Фейковый трейлер к фильму о Джеймсе Бонде с Генри Кавиллом и Марго Робби набрал 2 миллиона просмотров на YouTube12:31, 18 апреля
Джефф Безос не скрывал своих чувств к своей невесте Лорен Санчес на музыкальном фестивале Coachella11:59, 18 апреля
Ким Кардашьян поделилась новой серией фото с живописного отпуска на Карибах