• TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic

  TikTok завоевал новый тренд по похудению. «Волшебный» напиток Oatzempic (игра слов на тему препарата для диабетиков Ozempic, которые многие звезды используют для похудения), который как утверждается поможет сбросить почти 20 кг за два месяца. Его прелесть в доступности и дешевизне. Все что вам нужно – это банальная освянка...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

• «Чудо-напиток» для похудения всего из двух доступных ингридентов

  Аюрведический напиток из куркумы и имбиря поможет вам сбросить вес. Как пишет The Health site, употребление этого напитка каждое утро натощак  приносит массу пользы для здоровья и является отличным дополнением для тех, кто пытается похудеть...

• Модное интервальное голодание – за и против

  Британский премьер Риши Сунак, гендиректор Tesla Илон Маск и многие другие подсели на интервально голодание, при этом инфлюэнсеры восхваляют его на право и налево, а соответствующие приложения предлагают забрасывают вас мотивационными сообщениями...

• Ложка оливкового масла натощак поможет улучшить метаболизм

  Оливковое масло называют «жидким золотом». Оно уже давно является основным продуктом средиземноморской диеты, но лишь недавно стало известно, что оно не только улучшает вкус еды, но также может улучшить функционирование вашего организма...

• Самосострадание способствует похудению

  У тех, кто позволяет себе послабления во время диеты ради похудения, больше шансов сбросить вес, чем у тех, кто строго следует всем правилам...

• Любимый армянами кофе – лучший помощник в похудении

  Диета и физические упражнения всегда лежат в основе любой успешной стратегии похудения, но, по мнению экспертов, есть один способ для борьбы с лишним весом, который вообще не требует от вас тяжелой работы — столь любимый армянами кофе...

• Секрет стройности Опры Уинфри  

  Ни для кого не секрет, что вес Опры Уинфри колебался с годами, но она никогда не уклонялась от демонстрации своей фигуры любого размера. На днях заметно постройневшая телеведущая приняла участие  в гала-вечере в Музее Академии...

Новая диета не слишком отличается от «старых». Очевидно, предлагается избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, рафинированных круп и сахаров. Если кратко, рекомендации диеты таковы:

1) Есть 4 раза в день с минимальным интервалом 3 часа. В течение этих трех часов можно пить воду.

2) Не наедаться до отвала, вставать из-за стола с легким чувством голода.

3) Белый хлеб заменить черным или серым, съедая небольшой кусочек с каждым приемом пищи.

4) Отказаться от сахара и всех продуктов, его содержащих. Забыть о свинине, копченостях и жирном мясе, крепких напитках.

5) Ограничить потребление фруктов с белой или прозрачной кожурой (бананы, виноград), орехов, гороха, фасоли. Разрешается немного вина и пива (1 порция).

6) Не сочетать макароны с белковыми продуктами (мясом, рыбой).

7) Не пропускать полдник. В это время разрешается съесть что-нибудь жирное, поскольку в это время они усваиваются лучше всего.

Диета рассчитана на 3-4 недели.

Пример меню.

Завтрак.

Кофе или чай, 1-2 кусочка черного хлеба с маслом, яйцо.

Либо омлет из одного яйца, черный хлеб с сыром, фруктовый сок, разбавленный наполовину.

Обед.

Овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла, 100 г мяса и сыра, кусочек черного хлеба.

Либо салат из огурцов с творогом и зеленью, рыба или курица, стакан йогурта и ломтик черного хлеба.

Полдник.

Кусок хлеба с маслом, стакан несладкого йогурта.

Ужин.

Овощи в любом виде, рыба, кусочек сыра, ломтик черного хлеба.

Либо макароны с овощным соусом или тертым сыром, половина грейпфрута, кусочек сыра.

Источник – Dieta.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram