• TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic

  TikTok завоевал новый тренд по похудению. «Волшебный» напиток Oatzempic (игра слов на тему препарата для диабетиков Ozempic, которые многие звезды используют для похудения), который как утверждается поможет сбросить почти 20 кг за два месяца. Его прелесть в доступности и дешевизне. Все что вам нужно – это банальная освянка...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

• «Чудо-напиток» для похудения всего из двух доступных ингридентов

  Аюрведический напиток из куркумы и имбиря поможет вам сбросить вес. Как пишет The Health site, употребление этого напитка каждое утро натощак  приносит массу пользы для здоровья и является отличным дополнением для тех, кто пытается похудеть...

• Модное интервальное голодание – за и против

  Британский премьер Риши Сунак, гендиректор Tesla Илон Маск и многие другие подсели на интервально голодание, при этом инфлюэнсеры восхваляют его на право и налево, а соответствующие приложения предлагают забрасывают вас мотивационными сообщениями...

• Ложка оливкового масла натощак поможет улучшить метаболизм

  Оливковое масло называют «жидким золотом». Оно уже давно является основным продуктом средиземноморской диеты, но лишь недавно стало известно, что оно не только улучшает вкус еды, но также может улучшить функционирование вашего организма...

• Самосострадание способствует похудению

  У тех, кто позволяет себе послабления во время диеты ради похудения, больше шансов сбросить вес, чем у тех, кто строго следует всем правилам...

• Любимый армянами кофе – лучший помощник в похудении

  Диета и физические упражнения всегда лежат в основе любой успешной стратегии похудения, но, по мнению экспертов, есть один способ для борьбы с лишним весом, который вообще не требует от вас тяжелой работы — столь любимый армянами кофе...

• Секрет стройности Опры Уинфри  

  Ни для кого не секрет, что вес Опры Уинфри колебался с годами, но она никогда не уклонялась от демонстрации своей фигуры любого размера. На днях заметно постройневшая телеведущая приняла участие  в гала-вечере в Музее Академии...

Очистительная диета

Эта растительно-белковая диета позволит не только похудеть всего за неделю, но и очистить организм и улучшить работу пищеварительной системы. Сбалансированное меню включает все необходимые питательные вещества в нужных количествах. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, полезна для кишечника и помогает избавиться от лишнего холестерина, токсинов и тяжелых металлов. Исключение простых углеводов позволяет понизить уровень сахара в крови.

Запрещено: жирное мясо, мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макароны и крупы (кроме овсянки); жирное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. 

Рекомендуется: постное мясо, курятина, рыба; овощи и фрукты; овсянка; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб из муки грубого помола; растительные масла; заменители сахара. Рекомендуется выпивать в день не менее 2 литров воды. На ночь – обязательно стакан кисломолочного напитка.

Примерное меню на неделю.

1 день

Завтрак. Половина грейпфрута, посыпанного корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай.
Обед. Овощной суп-пюре, 100 г отварной курицы, салат из проростков пшеницы и моркови с кукурузным маслом и семечками кунжута, стакан сливового сока.
Полдник. Крем из взбитых замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда.
Ужин. Овсяная каша на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, стакан кефира. 

2 день

Завтрак. Фруктовый крем из киви, банана и малины с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
Обед. Нежирный говяжий бульон с крекером; салат (авокадо, помидор, огурец, листовой салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом); перец, фаршированный овощами; персик.
Полдник. Травяной чай, ржаной хлебец.
Ужин. Рыбная запеканка (100 г), картофель в мундире, кабачки с оливковым маслом (100 г/5 г), ржаной хлебец, чай (можно с сахарозаменителем). 

3 день

Завтрак. Клубника с заменителем сахара (100 г), 2 хлебца с отрубями, свежевыжатый апельсиновый сок.
Обед. Куриный бульон с ржаным хлебцем, 2-3 вареные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и консервированной кукурузой, 2 помидора, 5-6 слив.
Полдник. Пюре из свежих фруктов с натуральным йогуртом.
Ужин. 100 г отварного куриного мяса, 50 г коричневого риса, салат из свежих овощей, стакан молока. 

4 день

Завтрак. 30 г мюсли с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе.
Обед. Суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и огурцов, заправленный растительным маслом и лимонным соком, стакан яблочного сока.
Полдник. 50 г брынзы с салатом из свежих фруктов.
Ужин. Кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, стакан простокваши. 

5 день

Завтрак. Фруктовый салат из груши, яблока и банана с йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
Обед. Овощное рагу (кабачки, цветная капуста, помидоры, зелень петрушки), булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
Полдник. Бутерброд из цельнозернового хлеба с салатом и авокадо, стакан апельсинового сока.
Ужин. 2-3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусок брынзы, ржаной хлебец, чай. 

6 день 

Завтрак. Тост с печеными помидорами и брынзой, посыпанный зеленью, чай с медом.
Обед. Рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, 100 г тушеной говяжьей печени с отварной свеклой, стакан томатного сока.
Полдник. Мюсли без сахара с обезжиренным натуральным йогуртом.
Ужин. 150 г тушеной печени, 2 отварных картофелины, 2 помидора, стакан томатного сока. 

7 день

Завтрак. Кусочек нежирного окорока, помидор, 100 г ананаса, булочка из муки грубого помола, стакан молока.
Обед. Вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, 100 г тушеной рыбы, гарнир из вареной фасоли и листового салата, 2 яблока.
Полдник. Стакан фруктового сока, ржаной хлебец.
Ужин. 150 г отварного лосося, салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай.

Источник – Dieta.ru

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram