Для того чтоб держать себя в форме не обязательно сидеть на диете и морить себя голодом. Вот памятка которая поможет вам поддерживать фигуру и не голодать.
До 15.00 — углеводы, овощи и белки:
Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
Любые овощи.
Запеченные яблоки — 2 шт.
Любые белки (см. ниже).
После 15.00 — только белки и некрахмалистые овощи:
Мясо (говядина), курица, индейка.
Любая рыба.
Морепродукты.
Яйца.
Творог.
Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень — 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
Не более 1500 кал в день.
6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
Углеводы до 15.00.
Белки в любое время.
Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
После тренировки в течение 45 минут белок.
Источник – Woman.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
19:20, 20 апреля
Bodega и Heineken в коллаборации с HMD представили «Скучный телефон»17:38, 20 апреля
Бургерный гид Еревана: в поисках идеального вкуса15:06, 20 апреля
Куда таинственным образом исчезают носки?13:36, 20 апреля
Ким Кардашьян на будет реагировать на унизительные дисс-треки Тейлор Свифт из-«страха» перед армией ее фанатов12:31, 20 апреля
Инна Саакян войдет в состав жюри Международного фестиваля анимационных фильмов в Анси11:30, 20 апреля
Кайли Дженнер снялась топлесс, рекламируя новую линию своего бренда Khy10:45, 20 апреля
Тейлор Свифт не простила Ким Кардашьян, посвятив ей два дисс-трэка в новом альбоме09:00, 20 апреля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 20 АПРЕЛЯ23:19, 19 апреля
Как красивая внешность влияет на качество секса: Мифы и реальность22:24, 19 апреля
Внутри самого дорогого курорта на Мальдивах21:17, 19 апреля
Трэвис Баркер поздравил Кортни Кардашьян, разместив ее фото на унитазе20:21, 19 апреля
Jacquemus по-новому обыгрывает летнюю свадьбу