NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Fours fashion for fashion

NEWS.am STYLE

Guess&Eat

NEWS.am STYLE

Новый проект: Guess&Eat! Бастурма из тунца

Fit&Style, часть 4. Йога!

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Fit&Style, часть 3: тренируем всё тело

Новый проект: Guess&Eat! Паэлья с чернилами каракатицы

Fit&Style, часть 2: быть здоровым- это стильно!

NEWS.am STYLE

Fit&Style: быть здоровым- это стильно!

Взрыв на съёмочной площадке: сериал «Кровавая ставка», за кадром

Дневник худеющей: комплекс упражнений для живота

13:18, 30 марта

 

Привет! Решила ознакомиться с комплексом упражнений для живота. Конечно, до плоского живота мне еще очень далеко (за последние 3 дня, кстати, я избавилась от 1 кг), но все же. 

Чтобы ваш живот стал плоским, придерживайтесь нескольких простых правил.
1. Старайтесь избегать тех продуктов, которые вызывают вздутие живота. У каждого человека вздутие живота происходит из-за самых разных продуктов. Самыми распространенными являются: капуста, яблоки, фасоль, молочные продукты.
2. Откажитесь от жевательных резинок. Из-за них лишний воздух попадает вам в живот. Лучше покупайте леденцы без сахара, и с зубами у вас будет все в порядке.
3. Старайтесь не класть соль в пищу. Соль задерживает воду в вашем организме, что делает вас полноватой.
4. Не стоит нервничать, особенно по пустякам. Если вы зацикливаетесь на своих проблемах, то в вашем организме образуется гормон стресса, который заставляет вас есть сладкое.
5. Выполняйте больше упражнений для спины. Если вы накачали пресс, это не значит, что у вас исчезнет живот.

Упражнение 1.
Лягте на спину, согните ноги в коленях и начните поднимать корпус. В первый раз, вероятно, у вас ничего не выйдет. Но со временем вы сможете делать это упражнение в три подхода по 15 раз.
Упражнение 2.
Лягте на живот, вытяните ноги и руки. Поднимите корпус и медленно опустите. 3 подхода по 10 раз.
Упражнение 3.
Лежа на животе, вытяните руки вперед и сомкните их в замке. Начните качаться медленно 20 раз, поднимая ноги и руки. Сначала вам это покажется сложным, но после вы должны будете делать это 2 раза по 20 покачиваний.
Вот и все. Надеюсь, это поможет!
Ани

 


Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram






  • Также по теме



@NEWSam_STYLE

  • Архив
Поиск
  • Опрос
«Евровидение 2019»: нравится ли Вам конкурсная песня Србук «Walking out»?
Да
Нет