style.news.am

news.am style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

News.am Style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Дневник худеющей: комплекс упражнений для живота

13:18, 30 марта

 

Привет! Решила ознакомиться с комплексом упражнений для живота. Конечно, до плоского живота мне еще очень далеко (за последние 3 дня, кстати, я избавилась от 1 кг), но все же. 

Чтобы ваш живот стал плоским, придерживайтесь нескольких простых правил.
1. Старайтесь избегать тех продуктов, которые вызывают вздутие живота. У каждого человека вздутие живота происходит из-за самых разных продуктов. Самыми распространенными являются: капуста, яблоки, фасоль, молочные продукты.
2. Откажитесь от жевательных резинок. Из-за них лишний воздух попадает вам в живот. Лучше покупайте леденцы без сахара, и с зубами у вас будет все в порядке.
3. Старайтесь не класть соль в пищу. Соль задерживает воду в вашем организме, что делает вас полноватой.
4. Не стоит нервничать, особенно по пустякам. Если вы зацикливаетесь на своих проблемах, то в вашем организме образуется гормон стресса, который заставляет вас есть сладкое.
5. Выполняйте больше упражнений для спины. Если вы накачали пресс, это не значит, что у вас исчезнет живот.

Упражнение 1.
Лягте на спину, согните ноги в коленях и начните поднимать корпус. В первый раз, вероятно, у вас ничего не выйдет. Но со временем вы сможете делать это упражнение в три подхода по 15 раз.
Упражнение 2.
Лягте на живот, вытяните ноги и руки. Поднимите корпус и медленно опустите. 3 подхода по 10 раз.
Упражнение 3.
Лежа на животе, вытяните руки вперед и сомкните их в замке. Начните качаться медленно 20 раз, поднимая ноги и руки. Сначала вам это покажется сложным, но после вы должны будете делать это 2 раза по 20 покачиваний.
Вот и все. Надеюсь, это поможет!
Ани

 


Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram





  • Также по теме



@NEWSam_STYLE

  • Архив
Поиск