Укрепить иммунитет и сохранить здоровье поможет сбалансированное осеннее питание. Корреспондент NEWS.am STYLE побеседовала с диетологом одной из столичных клиник о том, что нужно обязательно включить в рацион питания и когда ложиться спать.
В холодное время года нашему организму необходимо больше калорий для обогрева организма. Поэтому осенью нас тянет к горячим блюдам, напиткам, которые согреют нас и восполнят потраченную энергию. Следовательно, в рацион необходимо включить мясные продукты, рыбу, овощные супы, различные крупы, тушеные овощи, чеснок, лук, чай, какао.
Все перечисленные продукты нужно потреблять в горячем или теплом виде. Обязательно включите в блюда сезонные продукты – тыкву, айву, хурму, гранат, яблоки, цитрусовые, морковь, свеклу, капусту. Налегайте на них прямо сейчас, потому что зимой они не будут содержать такого количества витаминов.
Осенью можно смело использовать в готовке различные пряности, которые придадут пикантный вкус блюду и укрепят ваш иммунитет. Добавьте в рацион имбирь, куркуму, лавровый лист, корицу, черный и красный перец. Они обладают противовоспалительным эффектом, помогут избежать сезонных вирусов.
Из армянских блюд очень актуальны и полезны в это время года хапама, спас, долма с айвой, тушеный авелук и суп из крапивы.
Также очень важно урегулировать режим дня. Так как день стал короче, а ночь длиннее, желательно вставать в 6 часов утра, а ложиться до 10 часов вечера. Правильный сон поможет наладить гормональный фон, позволит организму восполнить потерю энергии и улучшить состояние кожи.
Маргарита Авакян
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
16:37, 29 марта
Сиамские близнецы Эбби и Бриттани Хенсел из реалити-шоу телеканал TLC вышли замуж15:18, 29 марта
Ирина Шейк предстала в убийственном образе в кампейне Swarovski14:02, 29 марта
Роберт Дауни-младший играет четырех разных персонажей в новом сериале HBO13:23, 29 марта
Том Круз расстался с русской светской львицей из-за ее бывшего мужа-олигарха12:21, 29 марта
Деми Мур в очередной раз доказала, что возраст - это всего лишь цифра11:17, 29 марта
Бейонсе ест спагетти руками в своем частном самолете и высмеивает мемы на ее ковбойский образ10:16, 29 марта
Звезда сериала Selling Sunset выбрала странный и откровенный аутфит для игры в гольф09:00, 29 марта
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 29 МАРТА23:16, 28 марта
Рианна выглядит невероятно на обложке китайского Vogue22:15, 28 марта
Актриса Ребел Уилсон надеется распространить «позитивное послание», рассказав, что потеряла девственность в 3521:35, 28 марта
TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic20:25, 28 марта
Звезды Голливуда, которые снимались в порнофильмах