• Трэвис Баркер поздравил Кортни Кардашьян, разместив ее фото на унитазе

  Трэвис Баркер поздравил свою жену Кортни Кардашьян с 45-летним юбилеем, разместив в Instagram карусель фото их совместной жизни. Одно из фото привлекло наибольшее внимание – Кортни, присевшая над унитазом...

• Как самому богатому человеку Британии удается оставаться в тени настолько, что даже его администратор о нем не слышала?

  Но в отличие, скажем, от нефтехимического магната и совладельца «Манчестер Юнайтед» сэра Джима Рэтклиффа (13,1 миллиарда фунтов стерлингов) и изобретателя Джеймса Дайсона (10,8 миллиарда фунтов стерлингов), которые занимают второе и третье места в британской лиге богачей, Майкл Платт остается интригующим образом в тени...

• Звезда сериала «Во все тяжкие» Джанкарло Эспозито хотел нанять киллера для своего убийства, ради страховки

  Звезда сериала «Во все тяжкие» Джанкарло Эспозито в какой-то момент своей карьеры был настолько разорен, что подумывал нанять киллера для собственного убийства ради страховки, чтобы обеспечить своих детей...

• Кортни Кардашьян вступилась за Ким, которую фанаты обвинили в намеренном размещении «неудачного» фото

  43-летний основательница SKIMS поделилась фотографией, на которых она, Кортни и Хлоя в черных бикини на берегу острова Теркс и Кайкосе, где они недавно отдыхали. Ким таким образом поздравила Кортни с днем рождения. Накануне ей стукнуло 45 лет...

• Бесподобная Моника Беллучи уверяет, что смирилась со старением

  Моника Беллуччи заставляет пульс биться чаще, демонстрируя свои невероятные формы на обложке майского номера Elle Spain...

• Дочь Бена Аффлека «каминг-аут»: Фин не считает себя ни мужчиной, ни женщиной

  Дочь Бена Аффлека и его бывшей жены Дженнифер Гарнер совершила «каминг-аут».  15-летняя девушка, которую окрестили Серафиной Роуз, теперь носит имя Фин и использует местоимение «они».  То есть она идентифицирует себя как небинар. То есть не считает себя ни мужчиной, ни женщиной....

• Виктория Бекхэм раскрыла секрет своего счастливого брака со мужем Дэвидом

  Виктория отметила, что Дэвид вдохновляет ее, и рассказала о единственной вещи, которая поддерживает ее брак  - смех...

• Канье Уэст врезал по лицу мужчине, который приставал к его жене

  Канье Уэста обвинили в том, что он ударил мужчину по лицу после того, как тот сексуально домогался его жены Бьянки Ценсори...

Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Этому есть три причины:

Физиологическая, или, проще говоря, недостаток еды в течение дня.

Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.

Психологический, когда мы попросту заедаем стресс.

Ночью как правило, человек спит, организм настроен на состояние покоя, и внезапно в желудок попадает говяжий стейк с картошкой фри и салат, политый красным вином. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом — подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается и происходит отложение жира в организме.

Как не допустить ночное переедание?

Сбалансировано питаться в течение дня, около 5 раз.

Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.

Найти альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр сериала (без вредных снэков) или лекций в интернете и т.д.

В каких случаях можно есть на ночь

Не всем нужно строго ограничивать себя по вечерам. Несколько лет назад израильские ученые провели исследование и выяснили следующее: люди, которые плотно ужинают после 20 часов, часто сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем те, кто предпочитает плотно завтракать и не есть после 18 часов. Надо заметить, что те, кто ужинает перед сном, обычно пропускают завтрак и едят не так уж много в течение дня. То есть калорийность позднего ужина не превышает энергетическую ценность дневного рациона. Проще говоря, если вы не успеваете позавтракать, то можете передвинуть ужин на несколько часов позже без вреда для фигуры. Но важно помнить, что перед сном полезно есть продукты с низким гликемическим индексом (цельнозерновой хлеб, каши и зеленые яблоки), чтобы избежать скачков инсулина и спокойно уснуть.

Источник - Elle

Фотография - thinkstockphotos.com

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram