Эта диета основана на дробном многократном питании и добавлении в рацион ранней весенней зелени. За месяц такого питание может уйти от 7 до 12 кг.
На завтрак и обед предлагается три варианта блюд, на ужин – четыре. Выбирайте один из них, чередуйте продукты – тогда диета не покажется однообразной и мучительной. Продолжительность диеты – две недели.
Завтрак
- Два ломтика черного хлеба с тонким слоем масла
- Два зерновых хлебца и 10 грамм масла
- Сырые овощи с чайной ложкой сметаны и маленький банан
Второй завтрак – апельсины, яблоки или груши (по одному-два фрукта)
Обед
- Густые щи из щавеля с яйцом и сметаной
- 300 грамм картофельного пюре с маслом, сырые овощи
- 100 грамм нежирного мяса или 150 грамм курицы или 150 грамм отварной рыбы с гарниром из сырых овощей. Можно добавить ломтик черного хлеба.
Полдник – салат из любых овощей (картофель исключается) с растительным маслом или нежирной сметаной.
Ужин (не позднее 6 часов вечера)
- 50 грамм нежирного сыра
- 100 грамм нежирного творога
- Одно яйцо, сваренное вкрутую
- Две вареных картофелины, 300 грамм любых сырых овощей, ломтик черного хлеба.
Не забывайте в течение дня пить зеленый или черный чай без сахара, минеральную воду (в общем до двух литров в день). И обязательно включите в ежедневный режим дня прогулки на свежем воздухе – это повысит эффективность диеты и улучшит настроение.
Источник – Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:10, 23 апреля
Ультра-редкая модель часов Rolex ушла с молотка за рекордные $3,5 млн22:26, 23 апреля
Привлекательные женщины вдохновляют мужчин говорить правду, а женщин лгать21:19, 23 апреля
Первая коллекционная цифровая вещь Фаррелла Уильяма от Louis Vuitton стоит более 8000 долларов19:25, 23 апреля
Композитор Шарль Азнавур: к столетию шансонье16:22, 23 апреля
Дэвид Линч представил инсталляцию «Комната размышлений» на Salone del Mobile15:13, 23 апреля
Новые подробности о романе Мэрилин Монро с братьями Кеннеди и последнем дне ее жизни14:17, 23 апреля
Microsoft заставил Мону Лизу Леонардо да Винчи читать рэп13:34, 23 апреля
Christie’s выставит на торги личный гардероб Вивьен Вествуд12:30, 23 апреля
Селин Дион рассказала о своей борьбе с синдромом жесткого человека11:54, 23 апреля
Канье Уэст рассказал, с какой знаменитостью он и его жена Бьянка Ценсори готовы на секс втроем11:18, 23 апреля
Яблоко от яблони: Дочь Кэтрин Зеты-Джонс встретила 21-ый день рождения в платье матери 25-летней давности10:16, 23 апреля
«Грязные танцы» Бритни Спирс