Для того чтоб держать себя в форме не обязательно сидеть на диете и морить себя голодом. Вот памятка которая поможет вам поддерживать фигуру и не голодать.
До 15.00 — углеводы, овощи и белки:
Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
Любые овощи.
Запеченные яблоки — 2 шт.
Любые белки (см. ниже).
После 15.00 — только белки и некрахмалистые овощи:
Мясо (говядина), курица, индейка.
Любая рыба.
Морепродукты.
Яйца.
Творог.
Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень — 1 стакан нарезанных овощей.
Правила:
Не более 1500 кал в день.
6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
Углеводы до 15.00.
Белки в любое время.
Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
После тренировки в течение 45 минут белок.
Источник – Woman.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
12:41, 25 апреля
Ким Кардашьян призналась, что некоторые слухи о ней на самом деле правда12:10, 25 апреля
Канье Уэст подумывает о создании платформы для взрослых Yeezy Porn11:30, 25 апреля
Джо Манганьелло рассказал о своей прабабушке, пережившей Геноцид армян10:40, 25 апреля
Фотографии обнаженной Кристи Терлингтон использовались для насмешек и издевательств над ее сыном09:00, 25 апреля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 25 АПРЕЛЯ20:48, 24 апреля
Серж Танкян: Я хочу вспомнить моих предков, которые погибли и тех, кто выжил19:46, 24 апреля
Невестка Шарля Азнавура: Политика, которая продолжается и повторяется сегодня на земле Карабаха14:29, 24 апреля
Вышла новая книга Хакана Секинельгина «Геноцид армян и Турция: общественная память и институционализированное отрицание»12:01, 24 апреля
Маргарита Симоньян рассказала историю своих прабабушек, которые пережили Геноцид армян10:04, 24 апреля
Мир о геноциде армян 1915 года в Османской империи: высказывания известных личностей к 109-ой годовщине трагедии23:10, 23 апреля
Ультра-редкая модель часов Rolex ушла с молотка за рекордные $3,5 млн22:26, 23 апреля
Привлекательные женщины вдохновляют мужчин говорить правду, а женщин лгать