Зима то время года, когда наш иммунитет восстает против нас и требует к себе повышенного внимания. Его величество иммунитет следует укреплять зимой без остановки, ведь вирусы особенно активны в это время года, когда наш организм слабеет.
А чтобы дотянуть до другой беды - весеннего авитаминоза, надо есть побольше овощей, мяса и морепродуктов, укрепляющих иммунитет. И, если вам позволяет ваш кошелек, то после страшнейшего обжирания на новогодних праздниках, вам следует есть следующие яства.
Дары моря особенно богаты йодом и цинком. Йод играет важную роль в процессах роста и межклеточного обмена, цинк стимулирует выработку белых кровяных телец, отвечающих за иммунную защиту, и снижает способности вирусов к размножению. Таким образом, оба эти микроэлемента помогают нам противостоять зимним инфекциям.
Витамины и минералы зимних овощей усиливают иммунитет и защищают от холода.
Вам помогут все виды капусты, которая содержит пробиотики — бактерии, подпитывающие микрофлору кишечника. Капуста также богата витамином К (с его помощью лучше усваивается кальций) и антиоксидантами.
Не покупайте зимой безвкусные и дорогие помидоры и клубнику. Делайте ставку на сезонные фрукты и овощи.
Железо позволяет кислороду добраться до каждой клеточки. Без него невозможно сопротивляться инфекциям и сложно заниматься спортом. Женщинам его не хватает особенно часто. Чтобы железо лучше усваивалось, ему в помощники стоит дать витамин С.
Говядина — отличный источник железа. Старайтесь, если есть финансовая возможность, почаще включать ее в свой рацион.
Вспоминаем о бобовых. Они тоже богаты железом, а значит, подаем их на стол два-три раза в неделю.
Мед вместо сахара. Защитные и бактерицидные свойства меда давно известны, а согласно последним исследованиям, он эффективен для профилактики и лечения гастроэнтерита. Кофейная ложечка меда каждый день — лучше, чем белый сахар, калорийный и бесполезный.
А теперь возьмите листочек бумаги и ручку и посчитайте во сколько вам обойдется сохранность вашего иммунитета.
Источник - Wday.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:37, 17 апреля
Порноактеры рассказали о своей «тяжелой работе»22:34, 17 апреля
Крупнейший в мире банк спермы, где можно зарабатывать £420 в месяц, открывает центр в Великобритании21:13, 17 апреля
Известный американский ресторатор считает невесту Джеффа Безоса «абсолютно отвратительной»20:23, 17 апреля
Wine Story. Вино ко Всемирному дню Мальбека до 5000 драм19:37, 17 апреля
Maserati GranCabrio — самый быстрый электромобиль с откидным верхом в мире16:11, 17 апреля
Самый дорогостоящий развод в Австралии завершился победой жены: Она отсудила у мужа-изменщика $180 млн и недвижимость15:28, 17 апреля
Портрет Уинстона Черчилля, который сам британский лидер невзлюбил, пустят с молотка14:13, 17 апреля
Джонни Депп присматривается к средневековому итальянскому замку стоимостью 4 миллиона долларов13:19, 17 апреля
Блейк Лайвли в образе гангстера 1920-х годов на съемках своего последнего фильма12:55, 17 апреля
Дженнифер Лопес доказывает, что она не постарела за 20 лет12:03, 17 апреля
Культовая российская рок-группа «ДДТ» даст концентр в Ереване11:28, 17 апреля
Ким и Хлоя Кардашьян отметили пятую годовщину медицинского центра, открытого в честь их покойного отца Роберта Кардашьян