1. Здоровые люди соблюдают четкий режим сна
Наш организм по своему устройству напоминает механические часы. Если правильно наладить работу этих внутренних часиков, тело будет очень благодарно. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Желательно делать это до 22:00. Именно сон до полуночи считается наиболее ценным. Просыпаться же станет гораздо легче, и вы почувствуете себя полностью отдохнувшими.
2. Настраиваем режим дня
Второй пункт является логическим продолжением предыдущего. Здоровым людям ничего не стоит – встать в 6 часов утра. Если режим сна налажен, это не вызовет никаких затруднений. «Жаворонки» имеют возможность уже в начале дня сделать несколько важных дел, которые снимут груз насыщенного трудового графика.
3. Здоровые люди пьют чистую воду в больших количествах
Всем известно, что человек состоит из воды на 80%. Ее нехватка вызывает умственное и мышечное голодание. Жажда снижает нашу работоспособность, ухудшает обмен веществ и ускоряет процесс старения. Именно поэтому так важно пополнять запас воды, даже если жажда не мучит. Порой она маскируется под желание съесть что-нибудь вкусненькое. Не забывайте о норме потребления жидкости. В день необходимо выпивать 2 литра.
4. Здоровье и физические упражнения имеют неразрывную связь
Поэтому здоровые люди начинают свой день с легкой зарядки. Она позволяет организму проснуться, приводит в тонус мышцы и снабжает их кислородом. Так мы чувствуем бодрость в течение всего дня и лучше соображаем.
5. Здоровые люди ни в коем случае не пропускают завтрак
Именно сбалансированный утренний прием пищи является батарейкой, на которой мы без мучений продержимся до обеда. К тому же, обмен веществ утром гораздо выше, чем в конце дня. Поэтому все калории пойдут на выработку энергии и не отложатся на боках. Единственное условие – правильный рацион. Цельнозерновые каши, фрукты, овощи, творог и кисломолочные продукты – вот идеальный вариант для завтрака. А подробнее о влиянии разных продуктов на женский организм вы можете прочитать в этой статье.
6. Здоровые люди практикуют утреннюю медитацию
Единение с собственной душой на рассвете с рождением нового дня – залог уверенности и моральной стойкости. Медитативные практики, направленные на аккумуляцию сил и духовое наполнение, решают не только вопросы ментального плана, но и физического здоровья. Посвятите себе полчаса с утра, и уже через несколько недель вы убедитесь, что делаете в собственное развитие весомый вклад.
7. Здоровые люди с утра читают хорошие познавательные книги
Это помогает мозгу быстрее проснуться и плавно подготовиться к предстоящим нагрузкам. Кроме этого, чтение тренирует память, развивает логическое мышление и расширяет кругозор.
8. Здоровые люди ведут дневник
Это нужно для того, чтобы развивать внутреннюю дисциплину, а так же следить за своими достижениями и победами. Так у человека появляется четкий и задокументированный план, следуя которому, он гораздо быстрее сможет приблизиться к намеченным целям. А, как известно, именно наличие цели — это лучший стимул вставать по утрам.
9. Здоровые люди с утра заряжаются любимой музыкой
Не важно, что это будет, главное, чтобы музыка несла положительный заряд. А настроение обязательно подстроится под нее. Можно даже немного потанцевать или сделать зарядку под ритмичные мотивы. После этого уже никто и ничто не омрачит ваш день!
10. Здоровые люди с утра признаются в любви своим близким
Не нужно стесняться слов «я тебя люблю». Порой именно ощущения нужности нам так не хватает в течение дня. Любовь дарит уверенность в своих силах и желание после трудовых свершений поскорее вернуться туда, где нас так ждут! Вот такие десять простых принципов могут в лучшую сторону изменить качество нашей жизни, наполнив ее новыми яркими красками!
Источник - Creu
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
20:25, 28 марта
Звезды Голливуда, которые снимались в порнофильмах20:12, 28 марта
Михаил Шуфутинский: Я люблю Ереван и Армению19:47, 28 марта
Wine Story: Как правильно подобрать вино к Пасхе17:02, 28 марта
Абу-Даби планирует создать рай для геймеров: первый в мире остров киберспорта16:33, 28 марта
Последние часы Navitimer от Breitling прославляют историческую связь компании с авиацией и космосом15:11, 28 марта
Мартин Скорсезе станет ведущим и продюсером сериала «Святые» для канала Fox Nation14:10, 28 марта
Футуристическая квартира Карла Лагерфельда в Париже продана за $10,8 миллиона13:30, 28 марта
Оделл Бекхэм-младший расстался Ким Кардашьян из-за ее желания создать с ним семью12:55, 28 марта
Джулия Робертс сыграет главную роль в триллере режиссера Луки Гуаданьино12:13, 28 марта
Трое детей Майкла Джексона появились на красной дорожке в честь своего покойного отца11:17, 28 марта
На Ким Кардашьян подали в суд из-за мебели10:29, 28 марта
Бритни Спирс худеет и продолжает постить свои голые фото