Фигура Эмили Ратаковски служит предметом восхищения для миллионов людей по всему миру. Стройные ноги, рельефный пресс и округлые ягодицы — визитная карточка модели. В интервью Эмили многократно признавалась, что во многом это генетика и хороший метаболизм, который достался ей от природы, но про работу над собой она тоже никогда не забывает. Bazaar рассказал о 7 главных секретах красоты Эмили Ратаковски.
Выпечка на завтрак
View this post on Instagram
Глядя на идеальный пресс Ратаковски, сложно поверить в то, что она вообще посещает кондитерские, однако это так. В интервью модель не раз рассказывала о своем утреннем ритуале: чашка крепкого черного кофе и круассан или кекс. К тому же, удовлетворив свою потребность в быстрых углеводах рано утром, проще придерживаться режима весь оставшийся день.
Железная сила воли
После утреннего круассана Эмили уже не позволяет себе ничего лишнего. Труднее всего, по словам модели, ей приходится на съемочной площадке. Там практически всегда есть шведский стол, который просто ломится от вкуснейшей еды. В такие моменты Эмили непреклонна: она ограничивается салатом из свежих овощей, хотя соблазнов вокруг море.
Много белка
View this post on Instagram
Эмили никогда даже не задумывалась о том, чтобы отказаться от мяса и перейти на растительную пищу. Модель уверена, что преобладание белка в рационе — ключ не только к идеальной фигуре, но и к здоровью и хорошему самочувствию. Кроме того, Ратаковски просто очень любит мясо. Обычно она предпочитает диетическую птицу или говядину, хотя иногда может соблазниться и на стейк.
Физические упражнения
Несмотря на свой загруженный график, Эмили всегда находит время для спорта (ведь идеальный пресс сам собой не накачается). Ратаковски совмещает самые разные виды физических нагрузок: от силовых тренировок и пилатеса до танцев и плавания. Это дает ей возможность проработать все группы мышц и получить не только рельеф, но и сильное, пластичное тело.
Еда вне дома
View this post on Instagram
Ужин для модели не столько удовлетворение потребности в еде, сколько способ социализации. Почти каждый вечер Эмили встречается за ужином с подругами или отправляется в ресторан на романтическое свидание со своим мужем. Ужинает Ратаковски цельнозерновой пастой, мясом с овощами или суши. Модель уверена, что сосредотачиваясь на общении с близкими, она не рискует переесть.
Сон и вода
Эмили может выпивать до 3 литров воды в день. Это необходимо и для хорошего метаболизма, и для чистой ровной кожи. Кроме того, у модели довольно четкий распорядок дня. Если в планах нет крупного мероприятия, которое затянется на всю ночь, то она старается рано ложиться и спать 8−9 часов.
Никаких жестких ограничений
View this post on Instagram
«Что бы вы ни делали, все должно приносить радость», — уверена Эмили. Если правильное питание превращается в ежедневную пытку — вероятность сорваться возрастает в разы. Главный принцип модели — слушать собственные желания, и если ей очень захочется стейк или булочку, она никогда не откажет себе в удовольствии.
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
20:48, 24 апреля
Серж Танкян: Я хочу вспомнить моих предков, которые погибли и тех, кто выжил19:46, 24 апреля
Невестка Шарля Азнавура: Политика, которая продолжается и повторяется сегодня на земле Карабаха14:29, 24 апреля
Вышла новая книга Хакана Секинельгина «Геноцид армян и Турция: общественная память и институционализированное отрицание»12:01, 24 апреля
Маргарита Симоньян рассказала историю своих прабабушек, которые пережили Геноцид армян10:04, 24 апреля
Мир о геноциде армян 1915 года в Османской империи: высказывания известных личностей к 109-ой годовщине трагедии23:10, 23 апреля
Ультра-редкая модель часов Rolex ушла с молотка за рекордные $3,5 млн22:26, 23 апреля
Привлекательные женщины вдохновляют мужчин говорить правду, а женщин лгать21:19, 23 апреля
Первая коллекционная цифровая вещь Фаррелла Уильяма от Louis Vuitton стоит более 8000 долларов19:25, 23 апреля
Композитор Шарль Азнавур: к столетию шансонье16:22, 23 апреля
Дэвид Линч представил инсталляцию «Комната размышлений» на Salone del Mobile15:13, 23 апреля
Новые подробности о романе Мэрилин Монро с братьями Кеннеди и последнем дне ее жизни14:17, 23 апреля
Microsoft заставил Мону Лизу Леонардо да Винчи читать рэп