style.news.am

style.news.am

news.am style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

News.am Style

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

NEWS.am STYLE

Как подобрать полезную диету

22:27, 17 января

Диет на свете как звезд на небе. Как же подобрать правильную диету в огромном океане различных советов, что надо и не надо есть.

Еще совсем недавно большинство специалистов считали, что только изнурительные и жесткие ограничения в еде могут привести человека в норму. Сегодня подход кардинально изменился, причиной этого стали более серьезные медицинские исследования особенностей человеческого организма. Теперь для того, чтобы похудеть, не только можно, но и нужно питаться полноценно. В этом помогут оптимальные продукты питания, которые должны входить в меню любого человека.

 

Полезные продукты

  • Ягоды имеют в своем составе большое количество антиоксидантов и антоциана – вещества, замедляющего процессы старения.
  • Бобовые являются рекордсменам по количеству белков и клетчатки. Аминокислоты, входящие в их состав, питают нервную систему, протеин участвует в процессах регенерации клеток. Бобовые часто входят в рацион питания людей, страдающих заболеваниями ЖКТ и сахарным диабетом. Поэтому худеть на фасоли безопасно даже для тех, кто имеет определенные проблемы в здоровье.
  • Орехи содержат большое количество полезных жиров, минералов и белков. Все эти элементы помогают в профилактике заболеваний сердца, сахарного диабета и анемии, а также значительно улучшают зрение.
  • Овощи и фрукты активнее других продуктов снижают уровень «вредного» холестерина, очищают организм от шлаков, нормализуют давление и помогают в профилактике атеросклероза.
  • Морепродукты стабилизируют работу щитовидной железы, которая регулирует вес человека. При постоянном применении морепродуктов существенно уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.
  • Куриные и перепелиные яйца участвуют в создании новых клеток и активно расщепляют жиры.
  • Основное количество кальция поступает в наш организм с молоком и кисломолочными продуктами. Молоко способствует снижению отечности и устранении анемии.
  • Хлебобулочные изделия из муки грубого помола необходимы при повышенном уровне сахара, при различных дисфункциях кишечника и заболеваниях сердца.

Полезная диета 

Какой на практике должна быть полезная диета - меню на два дня вперед.

Первый день.

  • Завтрак: отварное яйцо, булочка из муки грубого помола, чай.
  • Второй завтрак: яблоко, апельсин или любые другие любимые фрукты в количестве 200 граммов.
  • Обед: запеченная морская рыба с гарниром из огурцов и помидоров, кусок черного хлеба.
  • Ужин: обезжиренный творог с зеленью, орехами и специями, салат из овощей.
  • Второй ужин: стакан кефира или любого другого молочнокислого напитка.

Второй день.

  • Завтрак: бутерброд из хлеба грубого помола с вареньем, некрепкий кофе или чай.
  • Второй завтрак: фрукты в количестве 200 граммов.
  • Обед: овощной суп или постный борщ, 2 кусочка хлеба.
  • Ужин: отварная птица и овощное рагу, закуска - свежие овощи (огурец или помидоры).
  • Второй ужин опять состоит из яблока или апельсина.

Материал сайта raut.ru.


Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram





  • Также по теме



@NEWSam_STYLE

  • Архив
Поиск