1. Забудьте ненадолго о своем смартфоне.
Вместо этого, заведите дневник, в который вы будете записывать с утра все ваши мечты, цели и амбиции. Во время сна или при пробуждении в ваших мыслях произошел внезапный прорыв?Запишите их в своем дневнике. Положите этот дневник рядом с кроватью и читайте его содержимое каждое утро. Это мощная практика, которая наполнит ваш разум позитивом, пропадут тревожные метания и чувства, в которых мы сами зачастую виновны. Беспокоиться о своих задачах и обязанностях станет намного легче, если начинать свой день с позитивных мыслей.
2. Медитация.
Медитативная практика, на наш взгляд, это явно положительное явление во многих странах мира. Научные исследования (некоторые из них проведены в гарвардской медицинской школе) свидетельствуют о том, что от многих форм медитации наш мозг становится более позитивным, продуктивным и внимательным.
Вопреки распространённому мнению, во время медитативных сеансов не нужно сидеть от 30 до 60 минут (хотя, если вы можете, здорово!). Контроль дыхания, практика с упором на глубокие вдохи и другие сопутствующие физические и психические раздражители, могут принести пользу и в 5, 10 или 15-ти минутном интервале.
Когда человеку становится более привычна эта практика — он начинает понимать ее многочисленные преимущества и медитация, таким образом, становится «данностью» в утреннее время.
3. Практика визуализации.
Такая медитативная практика, как визуализация, приносит ощутимые преимущества, проявляющиеся в человеке. Визуализация — это простое формирование мысленного образа чего — либо; в нашем случае — это идеальное восприятие нового дня.
Например, до поездки на работу, вы мысленно представляете свои маршрут, общение, дела , которые вам нужно сделать, представляя, что вы хотите чувствовать при этом. Эта практика является действенным способом получения сил на то, что требует от нас окружение — в расслабленном, позитивном ключе.
4. Ритуал употребления теплого напитка.
Это четвертая привычка, которая направлена на чувство насыщения и концентрацию внимания, на свой организм. Это не столь важно, какой напиток вы употребляете, хотя это может быть хорошей возможностью, чтобы поменять кофе на чай или теплую воду с лимоном. Последний стимулирует обмен веществ, способствует очищению полости рта и глотки и даёт хороший заряд энергии.
Когда вы употребляете ваш напиток, посмакуйте его вкус во рту, почувствуйте как вы его глотаете, его влияние на ваш организм. Сосредоточьтесь на происходящих физических изменениях, которые вы ощущаете после каждого глотка.
5. Хорошая поза при пробуждении.
Большинство людей беспокоятся о пробуждении и предстоящем дне. Как правило, поднимаемся с постели мы легкомысленно, казалось бы, это не так важно, но это имеет значение.
Отличным ритуалом является поднятие с постели в вертикальном положении. Для этого нужно перевернуться на правый бок и принять сидячее положение.Затем медленно повернуть ваше тело, поставить ноги на пол и медленно подняться с прямой спиной. Это не только самый легкий способ встать, но он также уменьшает давление на сердце и спину. Простая привычка, которая заставит ваш день начаться правильно!
Источник - 6 Morning Habits
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
12:21, 29 марта
Деми Мур в очередной раз доказала, что возраст - это всего лишь цифра11:17, 29 марта
Бейонсе ест спагетти руками в своем частном самолете и высмеивает мемы на ее ковбойский образ10:16, 29 марта
Звезда сериала Selling Sunset выбрала странный и откровенный аутфит для игры в гольф09:00, 29 марта
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 29 МАРТА23:16, 28 марта
Рианна выглядит невероятно на обложке китайского Vogue22:15, 28 марта
Актриса Ребел Уилсон надеется распространить «позитивное послание», рассказав, что потеряла девственность в 3521:35, 28 марта
TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic20:25, 28 марта
Звезды Голливуда, которые снимались в порнофильмах20:12, 28 марта
Михаил Шуфутинский: Я люблю Ереван и Армению19:47, 28 марта
Wine Story: Как правильно подобрать вино к Пасхе17:02, 28 марта
Абу-Даби планирует создать рай для геймеров: первый в мире остров киберспорта16:33, 28 марта
Последние часы Navitimer от Breitling прославляют историческую связь компании с авиацией и космосом