Плюсы и минусы сна голышом

Что вы обычно надеваете, когда ложитесь спать ночью? Это совершенно потертая свободная футболка из колледжа? Милый комплект шелковой пижамы? Или вы полностью и абсолютно голые, как и задумано природой?

В TikTok тема сна голышом вызвала немало споров — никто не может прийти к единому мнению, какой вариант лучше. Сторонники «обнаженного сна» считают, что это лучший и единственный способ, в то время как поклонники пижам заняты воспеванием хлопка, атласа и фланели, а также того, насколько теплым и уютным может быть комплект пижамы.

Плюсы сна голышом

По словам доктора Шелби Харрис, директора по вопросам здоровья сна в Sleepopolis, есть несколько плюсов сна в обнаженном виде. «Отказ от пижамы на самом деле может помочь вам остыть, что хорошо для сна, потому что более низкая температура тела помогает вам быстрее засыпать и дольше спать», — сказала  она Bustle. Это особенно актуально летом.

Еще один плюс — позволить коже дышать. «Сон без пижамы может снизить вероятность раздражения кожи или появления прыщей», — говорит Харрис, отмечая, что обтягивающие пижамы имеют тенденцию задерживать жир на вашем теле.

Точно так же полезно проветривать и нижнюю часть тела. Многие эксперты предостерегают от сна в нижнем белье или, поскольку пот, жир и влага могут привести к проблемам со здоровьем влагалища, включая более высокий риск бактериального вагиноза и дрожжевых инфекций.

Сон голышом также позволяет вам поворачиваться под одеялом, не запутываясь в длинной ночной рубашке или не просыпаясь с раздражением из-за сбившейся пижамы. Есть еще и сексуальный фактор. Многие утверждают, что сон голышом позволяет им чувствовать себя более связанными со своим телом, а это, в свою очередь, повышает их уверенность в себе днем. «Некоторые люди также чувствуют себя более свободными и расслабленными, когда спят таким образом, что может быть большим плюсом для качества сна», — говорит Харрис.

Минусы сна голышом

По словам Харрис, если вы склонны к легкому ночному потоотделению, то комплект хлопковой пижамы может помочь вам оставаться сухими и в тепле во время сна.

Спать голышом означает, что вы также отказываетесь от защитного барьера между кожей и колючими и/или слегка грязными одеялами, которые могут быть более жирными, чем вы думаете, если у вас не было времени постирать на этой неделе. «Если ваши простыни не свежие, ваша кожа может раздражаться аллергенами или пылью, которые скапливаются в них», — говорит она. Если у вас есть прыщи, экзема или другие раздражения, возможно, стоит поэкспериментировать с обоими вариантами, чтобы увидеть, какой из них, если таковые имеются, поможет избавиться от прыщей.

Если вы из тех, кто склонен мерзнуть, очевидно, что пижама поможет вам согреться ночью — даже если вы любите спать в прохладной спальне, как и рекомендуется.

Может быть и психологический аспект. «Для многих надевание пижамы сигнализирует о том, что пора расслабиться, что облегчает переход в «режим сна»», — говорит Харрис.

Какой вариант лучше?

Как и в большинстве случаев, плюсы и минусы сна без одежды в конечном итоге сводятся к личным предпочтениям. «Некоторые люди любят свободу сна без одежды, в то время как другие предпочитают уют пижамы», — говорит Харрис. «То, что помогает вам расслабиться и крепко спать, — лучший выбор».