Почему вы перестали хотеть секса: 5 скрытых причин, о которых молчат  

Сексуальный коуч Мангалa Холланд уверена: большинство женщин просто врут — себе и партнёру — что хх интимная жизнь в порядке. Особенно это касается тех, кому от 40 до 60. На первый взгляд всё вроде бы хорошо, но при более глубоком разговоре выясняется: многие довольствуются «тем, что секс вообще есть», вместо того чтобы требовать качества.

Мангалa работает с женщинами уже 13 лет и выделяет пять главных причин, которые регулярно портят секс. Каждая из них требует своего решения.

 Неразрешённая травма

Это может быть что угодно: от увольнения или травмы до грубого комментария о внешности или сексуального насилия в прошлом. Женщине нужно чувствовать себя в безопасности в собственном теле, иначе удовольствие становится невозможным.

Как справиться: если травма свежая — лучше обратиться к терапевту. Если же разговоры уже были, но связь с телом не восстанавливается, то тут поможет работа с коучем: изменение внутреннего диалога, перестройка мышления, осознание своих «да» и «нет», постановка границ. И — да, это сложно, но возможно.

Стресс

Стресс — главный убийца желания. Когда уровень кортизола растёт, снижается окситоцин, и даже мысль о сексе кажется чуждой. Особенно сейчас, на фоне кризиса и роста расходов: многие женщины лишаются удовольствий вроде отдыха, занятий спортом и просто отдыха, и остаются в режиме «выживания».

Как справиться: ловить стресс на ранней стадии. Ищите радость в мелочах: прогулки в парке, природа, дыхательные практики, танцы, йога, садоводство. Главное — не в «плане на отпуск», а в ежедневных маленьких удовольствиях.

Перемудривание

Когда в голове постоянно список дел, работа и домашние заботы, мозг просто не переключается на интим. Женщина может начать заниматься сексом, но через пару минут «отключиться» и уже не вернуться к удовольствию.

Как справиться: перестаньте относиться к сексу как к задаче. Смех, лёгкость, неловкость — всё это нормально. Важны маленькие ритуалы, которые учат мозг «выключать менеджера» и включать чувства. Например, пять минут танца каждый день. Или душ после ужина, чтобы «перезагрузиться» перед близостью.

Страх, что он уйдёт к другой

Сейчас, когда вокруг так много идеальных тел и моды на похудение, женщины всё сильнее боятся, что их заменят на более стройную. И это превращается в постоянную внутреннюю тревогу.

Как справиться: переключить внимание с внешности на ощущения. Если вы расслаблены и вам комфортно, вы сможете получать удовольствие и не «прятаться» в темноте. Также важно остановить негативные мысли: «я должна быть худее» — и спросить себя: «А кто вообще это сказал?»

 Стыд

Стыд рождается из страха быть непонятым, осуждённым, «слишком странной» или, наоборот, «слишком желанной». Женщины боятся говорить о своих желаниях, потому что не хотят показаться «не такой».

Как справиться: разговор должен быть мягким и ненавязчивым. Не во время секса, а в спокойной обстановке. Например, во время прогулки: «Мне хочется чувствовать с тобой больше близости. Ты открыт к тому, чтобы вместе что-то попробовать?» Это приглашение, а не критика — и именно так мужчине легче откликнуться.