Большинство пар занимаются сексом в «биологически неправильное» время

Большинство пар занимаются сексом по ночам. Интуитивно это кажется логичным: вы уже находитесь в постели со своим партнером, а работе, детям или бесконечным уведомлениям в смартфоне сложнее вас отвлечь. Однако один известный эксперт по сну утверждает, что с биологической точки зрения такие пары делают все совершенно неправильно.

Согласно исследованиям клинического психолога и эксперта по сну доктора Майкла Бреуса, большинство людей проявляют интимную близость прямо перед сном — между 22:30 и 23:30. Но наш гормональный профиль в этот час «буквально противоположен» тому, что необходимо для успешного секса. Видеоролик, в котором ученый аргументирует свою позицию против позднего ночного секса в подкасте Diary of a CEO,  набрал почти миллион просмотров в социальной сети X.

«Для близости вам необходимо, чтобы уровни эстрогена, тестостерона, прогестерона, адреналина и кортизола были высокими, а уровень мелатонина — низким, — объяснил доктор в подкасте. — Люди на самом деле испытывают гораздо более глубокую эмоциональную связь и показывают лучшие результаты, если занимаются сексом по утрам».

Бреус изучает сон уже более 20 лет, но к пересечению тем сна и секса его подтолкнула простая истина: «Как только вы начинаете анализировать расписание сна, выясняется, что в постели вы делаете всего две вещи. Спите и занимаетесь сексом».

Утренний пик биологических маркеров

Эстроген, уровень которого достигает максимума в ранние утренние часы, способствует естественной лубрикации и усиливает половое влечение. Впрочем, уровень прогестерона также наиболее высок утром, а его высокие показатели (особенно во второй половине менструального цикла) могут, наоборот, снижать либидо.

У мужчин показатели тестостерона пикуют именно по утрам, что напрямую коррелирует с высоким сексуальным влечением и эрекцией. Кроме того, у всех людей утренний всплеск кортизола помогает организму проснуться, в то время как адреналин опускается до самых низких значений как раз к моменту отхода ко сну.

«Что касается мужчин, то они в подавляющем большинстве отмечали, что утренний секс дается им качественнее, — говорит эксперт. — Они также признались, что их желание сильнее именно в утренние часы, что полностью совпадает с графиком выработки тестостерона».

Хронотипы и зоны компромисса

Тем не менее специалист признает, что универсального «лучшего времени» для секса не существует. Напротив, удовлетворенность партнеров возрастает, если совпадают их циркадные ритмы (то есть когда у них одинаковый «хронотип»).

Речь идет о делении на «жаворонков» и «сов». «Жаворонок» легко просыпается сам, чувствует себя максимально бодрым утром и начинает засыпать в начале вечера. «Сова» же с трудом встает по утрам, входит в рабочий ритм только к середине дня, а к ночи чувствует прилив сил и готовность к общению.

Бреус утверждает, что более качественная интимная близостьпроисходит тогда, когда вы синхронизируете ее со своими циркадными ритмами, а не просто с графиком в календаре. Для истинного «жаворонка» окно для секса в 22:45 может прийтись на фазу биологического отключения организма. Для «совы» то же самое время покажется вполне естественным.