Если ваш вес увеличился на 2-3 килограмма, то это повод обеспокоиться

После Нового года многие обнаруживают, что поправились – вес увеличился на несколько килограммов. Президент Армянской диетологической ассоциации диетолог Гаянэ Казарян в беседе с корреспондентом NEWS.am STYLE отмечает, что принимать меры надо, даже если вес увеличился всего на 2-3 килограмма.

«В этом случае мы советуем облегченную диету на 1-2 дня (монодиету, состоящую из одного вида пищи), плюс физическая активность, и очень скоро все восстановится», - утверждает Гаянэ. По ее словам, важно питаться 5 раз в день, ограничив быстро усвояемые углеводы и животные жиры, пить 1,5-2 литра воды, каждый день ходить быстрым шагом минут 30-40. «Худеть надо медленно, не более, чем на 500 граммов в неделю, используя одновременно три составляющие – соответствующую диету, физические нагрузки и аутотренинг», - советует диетолог.

К Гаянэ часто обращаются перед Новым годом, чтобы привести в порядок фигуру и встретить праздники в хорошей форме. Гаянэ Казарян призывает к здоровому питанию, забыть неправильные и вредные привычки в питании, ведь мы представляем собой то, что мы едим. «А правильным питанием мы можем предотвратить некоторые заболевания, а если уж заболели – быстро восстановиться», - говорит она.