Дробная диета

Данная диета предполагает дробное питание с короткими перерывами (2 часа). Благодаря этому вы не будете чувствовать голода. И даже в крайнем случае всегда можно себя убедить, что следующий прием пищи уже скоро.

По сути, это белково-растительная диета, предполагающая полный отказ от простых углеводов и жирных продуктов.

Режим питания следующий:

7:00. Чашка чая или кофе без сахара. 

9:00. Тертая морковь, заправленная лимонным соком. 

11:00. Фрукт (яблоко, груша, киви, персик и пр.). 

13:00. 100 г отварного мяса (рыбы), кусок цельнозернового хлеба, смазанного сливочным маслом (10 г). 

15:00. Яйцо, сваренное вкрутую (либо 100 г сыра или творога). 

17:00. Любой овощной салат, например, капустный. 

19:00. 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в воде. 

21:00. Стакан обезжиренного кефира.

Таким образом необходимо питаться в течение пяти дней, после чего требуется сделать десятидневный перерыв.

В дни «обычного» питания для закрепления достигнутых результатов ограничьте в рационе сладкое и мучное. За пять дней на этой диете можно похудеть до 3-5 кг.

Источник -Dieta.ru