Диета - Летняя фигура

Летом так хочется похвастаться красивой фигурой. Рекомендуем попробовать фигуру под красивым названием «летняя фигура». Посидите на такой диете 12 дней и сбросите до 8-10 кг. Чтобы не вернуть потерянные килограммы, возвращайтесь к обычному питанию постепенно.

МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ

Завтрак (выберите один из вариантов).

а) Сладкий чай или кофе без молока с одним крекером или хлебцем,

б) Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов,

в) Несладкий напиток и 30 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).

2 завтрак (выберите один из вариантов).

а) 200 г обезжиренного творога без наполнителей,

б) 300 г нежирного кефира или йогурта без наполнителей, взбитого с бананом или клубникой,

в) 200 г йогурта или кефира взбитого с фруктом и 30 г орехов.

К любому из вариантов можно добавить 100 г капустного салата и 2 сырых или вареных перепелиных яйца.

Обед после 15.00 (выберите один из вариантов).

Капустный суп, капустный салат, 200 г отварной рыбы (мяса, птицы).

Полдник.

200 г сезонной ягоды.

Ужин.

Диетическая мусака, кусочек черного хлеба.

В следующие 5 дней добавьте на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной рыбы и 20 г шоколада (побаловать себя).

Последние 2 дня проведите исключительно на капустном супчике. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану. Кроме того, в день разрешается съедать по 200 г сезонных ягод, лучше, когда весь суп выпит.

Источник – Dieta.ru