Польская диета

Эта диета довольно разнообразна и сбалансирована, включая в рацион и белки, и жиры, и углеводы в достаточных количествах. Благодаря этому испытывать голод вы не будете, хотя общая суточная калорийность снижена. Польская диета рассчитана на месяц в течение которого вы будете медленно и верно худеть. К концу срока можно будет сбросить до 5-6 кг. Главная особенность диеты – в день необходимо употреблять не больше 3-4 стаканов жидкости.

На каждую неделю предлагаются два варианта меню, которые необходимо чередовать.

Первая неделя 

Меню А 

Завтрак. Стакан молока, чайная ложка меда, черствая булочка.
2 завтрак. Стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, слегка смазанные сливочным маслом, листья салата или другая зелень.

Обед. Овощной суп, 100 г нежирной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник. 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин. Стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба со сливочным маслом и петрушкой. 

Меню В 

Завтрак. Чай без сахара, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
2 завтрак. Стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска.

Обед. Бульон, 100 г отварной рыбы, 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
Полдник. Фрукт или стакан фруктового сока, 1 бисквит или 1 печенье.
Ужин. Стакан молока, 2 куска хлеба с медом. 

Вторая неделя 
Меню А

Завтрак. Стакан фруктового или овощного сока без сахара, сухарик.
2 завтрак. Кусок черного хлеба, немного масла и нежирного сыра, стакан чая без сахара.

Обед. Вегетарианский суп, котлета, морковный салат, кисель. 
Полдник. Порция фруктов, печенье. 

Ужин. Стакан кефира, черствый хлеб с джемом. 

Меню В

Завтрак. Стакан чая с молоком, кусок хлеба с медом.
2 завтрак. 2 куска черного хлеба, 100 г мяса, 2 помидора, чашка чая без сахара. 

Обед. Борщ, 100 г отварной рыбы, 2 картофелины, зеленый салат. 
Полдник. Стакан кефира, сухарик. 

Ужин. Чашка чая без сахара, 2 ломтика нежирного сыра, редис. 

Третья неделя 
Меню А 

Завтрак. Чашка чая или кофе, кусок черного хлеба с медом. 
2 завтрак. Стакан кефира, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 

Обед. Грибной суп, котлета, овощной салат, стакан сока. 
Полдник. Фрукт, сухарик. 

Ужин. Стакан молока, черствая булочка, 100 г творога. 

Меню В

Завтрак. Стакан молока с медом, сухарик.
2 завтрак. Чашка чая без сахара, 2 куска хлеба, 50 г нежирной колбасы, 2 помидора.

Обед. Бульон, тушеные грибы с овощами, 2 печеных яблока. 
Полдник. Порция фруктов, бисквит. 

Ужин. Чашка чая без сахара, кусок хлеба, 100 г рыбы, яблоко. 

Четвертая неделя 

Меню А

Завтрак. Чашка чая, сухарик, чайная ложка меда.
2 завтрак. 2 куска черного хлеба с маслом, 50 г нежирного сыра, 2 яблока.
Обед. Бульон, 200 г курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Полдник. Стакан морковного сока, бисквит. 
Ужин. Стакан обезжиренного кефира, печенье. 

Меню В

Завтрак. Стакан молока, кусок ржаного хлеба с маслом.
2 завтрак. Яйцо всмятку, хлеб, 20 г масла, чай, яблоко.
Обед. Порция нежирного бульона, фасоль с помидорами, две отварные картофелины с петрушкой, яблоко. 
Полдник. Кефир, сухарик. 
Ужин. Редис, 2 бутерброда с паштетом.

Источник – Dieta.ru