Диета от депрессии

Суть диеты

Очень многие диеты помогают победить ожирение. Редко встретишь диетический курс, который не обещает своей последовательнице потери солидного веса в краткие сроки, однако существуют и такие.

Зачем же нужна диета, если не для стабилизации обмена веществ и не для потери излишнего веса? Ведущие европейские ученые составили специальный курс питания, который не помогает сбрасывать лишний вес, но способен избавить человека от затяжного приступа плохого настроения – депрессии.

Учеными было выявлено, что существуют особые вещества, которые стимулируют центр удовольствия, расположенный в коре головного мозга, и заставляют вырабатывать его гормоны радости — серотонины. Созданная ими диета направлена на максимальную выработку веществ и потребление «строительных материалов» для них, поэтому диета имеет достаточно большой успех и начинает действовать уже на третий день следования.

Курс питания

Конечно, от проблем насущных эта диета никого не избавит, однако бороться с ними в хорошем настроении будет значительно более продуктивно. Диета включает в себя продукты питания, содержащие большое количество витаминов B и E, которые принимают активное участие в выработке (либо содержат) фолиевой кислоты, селена и триптофана – самых лучших натуральных антидепрессантов.

Диету можно продолжать вплоть до улучшения настроения. Особой строгости в ней нет, но день сидящего на диете человека должен выглядеть примерно следующим образом.

Завтрак – яйцо, бутерброд с сыром, сладкий чай и горький шоколад.

Поздний завтрак – киви, мандарины, йогурт.

Обед – грудка индейки, рагу из овощей, салат из огурцов и помидоров, сыр брынза, банан со взбитыми сливками.

Полдник – чай с мятой и вареньем из черной смородины.

Ужин – запеченная рыба, фасоль, спаржа, горячий шоколад.

Перед сном желательно выпить стакан отвара зверобоя – он расслабляет нервную систему и способствует крепкому сну.

Учитывая то, что эта диета не бьет по ресурсам организма и не тратит их, будучи совсем легкой и необременительной, консультироваться у врача перед ее началом не нужно. Единственное, что нужно учитывать – это необходимость заменять продукты-аллергены на что-то другое.

Источник – Otvetnavse.com