Диета на каждый день: меню

Ниже мы приведем вам меню на каждый день диеты. Именно так должен выглядеть здоровый рацион питания на каждый день.

Он способствует поддержанию веса, если он нормальный, и похудению, если вес избыточный. Завтрак должен состоять из порции цельнозерновой каши, салата из свежих овощей с заправкой из ложки оливкового масла.

Этот завтрак способствует ускорению обмена веществ. В обед приготовьте себе овощной отвар, овощной суп или овощное рагу.

Дважды в неделю следует добавлять 100 г мяса, рыбы нежирных сортов либо творога с процентом жирности не более пяти. Во время ужина кушаем фруктовый или овощной салат.

Ежедневно диета на каждый день подразумевает употребление полутора литров чистой воды.

Источник –  vesvnorme.net