Лучшая весенняя диета

Весенняя диета — это не только регуляция питания при нехватке витаминов после зимнего периода. Ведь зачастую за зиму набираются лишние килограммы.

Сертифицированный диетолог и специалист по битве со срывами пищевого поведения Зои Харкомб настойчиво советует исключить весной из рациона белый хлеб, белый рис, макароны из пшеничной муки. Это продукты, содержащие глютен.

У большинства людей имеется на него аллергическая реакция, хотя они даже не подозревают об этом. Случается так, что как только человек перестает употреблять эти продукты, то сбрасывает вес от 3 до 5 килограмм — это фактически такое количество воды, которую содержат в себе из-за аллергических отеков.

Харкомб Зои рекомендует заменять цельное молоко нежирным йогуртом. Йогурт улучшает иммунитет, оберегает от простуды. Молоко так же вызывает аллергию.

Меню

На утро: напиток из шиповника и ломтик лимона. Допускается масло оливы или льняное 1 чайная ложка (если существуют проблемы с кишечником).

Спустя 30 минут — завтрак: отварная гречка с чайной ложкой масла оливы и чайная ложка сока лимона 200 грамм. Кашу можно сдобрить соевым соусом, лучше посыпать ее петрушкой или укропом, помогает выгнать излишнюю воду. Спустя три часа выпить стакан кефира с измельченной зеленью, 1 большое зеленое яблоко.

На обед: рыба или морепродукты 200 грамм, капустный салат и зелень, запеченная картошка с маслом оливы и укропом.

На десерт: замороженные ягоды взбитые с 1 грушей в пюре, это может заменить любое варенье.

Закуска: произвольный фрукт, немножко орехов, фрукты можем заменить овощным салатом.

На ужин: квашеная капуста 200 грамм, куриная грудка, зелень, красная свекла.

Напиток из шиповника или красный чай «каркадэ». Блюда можно чередовать. Проявите фантазию, разнообразьте кашу тушеной капустой или используйте всевозможные приправы придавая новые оттенки вкусов привычным блюдам. Вместо голодовок применяйте прогулки по 10 000 шагов перед сном.

Источник - deeeta.ru