Диета «Сухофрукты»

Данная диета предлагает питаться исключительно сухофруктами и орехами, и, несмотря на сытность и не слишком низкую калорийность, очень эффективна. Переносится диета легко, поскольку перекусывать разрешается каждый час. А поскольку сухофрукты и орехи можно брать любые, пища не надоест своим однообразием и монотонностью.

Орехи и сухофрукты – настоянный клад ценных питательных веществ. Множество витаминов и микроэлементов, клетчатка, пектин, жирные кислоты, сахара, белки и углеводы – сочетание орешков и сушеных фруктов обеспечивает организм практически всем, что ему необходимо. Калорийность сухофруктов составляет 250-300 ккал на 100 г, а орехов – в среднем 450 ккал.

Итак, чтобы подготовиться к этой диете, запаситесь стограммовыми пакетиками смеси сухофруктов и орехов: пять для женщин и семь для мужчин. Диета рассчитана на 3-5 дней, поэтому умножьте дневную норму на 3-5. В каждую смесь должно входить как минимум 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов. Положенные на день продукты можно разделить на желаемое количество приемов.

Орехи должны быть сушеными, без сахара и желательно без соли. Запивать сушеные фрукты можно чаем или кофе без сахара и молока. При желании можно добавлять заменитель сахара. Разрешается в день выпивать 100 мл сухого вина или 250 мл пива.

Источник – Dieta.ru