Макаронная диета

Многие считают, что макароны вредят фигуре и из диеты их следует исключать. На самом деле, макаронные и мучные изделия содержат не так уж много калорий, поэтому их можно включать в рацион в умеренном количестве, не забывая ограничивать количество жиров. За месяц, проведенный на макаронах, можно постройнеть на 5 килограмм.

В перерывах между основными приемами пищи необходимо делать 2 перекуса: выпивать полстакана фруктового сока без сахара (лимонного, апельсинового, грейпфрутового).

Понедельник

Завтрак.

Кофе или чай, свежие фрукты или ягоды.

Обед.

Курица, приготовленная без масла, вареные овощи.

Ужин.

Макароны с овощами.

Вторник

Завтрак.

Тост с несладким мармеладом, травяной чай.

Обед.

Рыба, приготовленная без масла, овощи на пару.

Ужин.

Рис, овощи в любом виде.

Среда

Завтрак.

Кофе или чай, свежие фрукты.

Обед.

Сыр, овощи.

Ужин.

Салат из макарон и овощей в любом виде.

Четверг

Завтрак.

Тост с несладким мармеладом, травяной чай.

Обед.

Мясо (говядина, свинина, баранина или телятина), приготовленное на гриле, вареные овощи.

Ужин.

Макароны с горошком, овощи.

Пятница

Завтрак.

Кофе или чай, свежие фрукты.

Обед.

Рыба, приготовленная без масла, овощи.

Ужин.

Суп с лапшой и бобовыми, овощи.

Суббота

Завтрак.

Тост с несладким мармеладом, травяной чай.

Обед.

Индейка, курица или зайчатина (без жира), овощи.

Ужин.

Макароны, овощи в любом виде.

Воскресенье

Завтрак.

Кофе или чай, свежие фрукты.

Обед.

2 яйца, овощи.

Ужин.

Вегетарианская пицца, овощи.

Источник –Dieta.ru