Фасолевая диета

Фасолевая диета для похудения является очень сытной и полезной диетической методикой, так как фасоль представляет собой ценный источник растительного белка, который легко воспринимается организмом человека, чего нельзя сказать о белке, содержащемся в мясных и молочных продуктах. Существует специальная фасолевая диета, ее правила не отличаются от правил других диет - пьем много водички и травяных чаев, отказываемся от сахара, соли. Заканчиваем день и начинаем его со стаканчика 2,5% кефира.

Первый день

Завтракаем ломтиком подсушенного темного хлебушка, 50 граммами сыра и 2,5% кефиром. 
Второй завтрак – зеленое яблоко.
Ужин и обед одинаковы – овощной салатик без заправки, сок и вареная фасоль – 100 граммов.

Второй день

Завтракаем 100 граммами 2,5% творога. 
На ленч – яблоко.
Обедаем салатом из овощей и фасолькой -100 граммов.
Ужинаем вареной фасолью -100 граммов и кусочком вареной рыбы.

День третий

Завтракаем сыром, подсушенным хлебом и 2,5% кефиром.
На ленч – яблоко.
Обедаем овощами, фасолью – 100 граммов и соком.
Ужинаем овощами, 100 граммами фасоли и томатным соком -1 стакан.

Четвертый день

Завтракаем 100 граммами 2,5% творога и чаем.
На ленч – яблоко.
Обедаем 100 граммами фасоли, салатиком из моркови и яблок с одной ч. л. мёда.
Ужинаем 100 граммами отварного мяса, 50 граммами фасоли и чаем.

Пятый день

Завтракаем 100 граммами 2,5% йогурта или 2,5% творога.
На ленч – яблоко.
Обедаем салатом из овощей, фасолькой -100 граммов, соком.
Ужинаем фасолью – 100 граммов, двумя вареными картошками, салатиком из овощей и томатным соком.

День шестой

Завтракаем чаем, черным сухариком и ломтиком сыра.
На ленч пьем кефир.
Обедаем овощным салатиком и 100 граммами творожка, соком.
Ужинаем яблоком и фасолью – 200 граммов.

День седьмой

Завтракаем 100 граммами йогурта или творога. 
На ленч – яблоко.
Обедаем овощами и фасолью – 100 граммов.
Ужинаем щами или постным борщом, 100 граммами фасоли и цитрусовым соком.

Источник - happy-womens.com