Яичная диета

Оказывается, похудеть можно и при помощи обычного яйца. Просторы интернета позволили нам узнать, что это такое. Чем  хороша яичная диета?

Во-первых, яйца быстро насыщают, ощущения голода испытывать на этой  диете не приходится.

Во-вторых, яйцо – продукт не калорийный, примерно 80-100 ккал содержится в одном яйце. В-третьих, яйца на 98% усваиваются организмом, соответственно никаких шлаков не останется. Кроме того,  этот продукт  очень полезен. Включение их в меню позволяет насытить организм фосфором, железом, кальцием, калием, марганцем, цинком и прочими необходимыми микроэлементами, витаминами A, К, D, Е, витаминами группы В. Есть в составе яиц и ниацин, который обеспечивает питание мозга.

Яичная диета, рассчитанная на 2 недели

Такой вариант яичной диеты предусматривает питание 3 раза за день – завтрак, затем второй завтрак, а также обед. Последний прием пищи – не позднее 18.00. При этом эффективность яичной диеты будет зависеть от строгости ее соблюдения. Менять продукты на другие нельзя, перекусывать помимо предложенного – тоже нельзя.

Первый завтрак в течение двух недель одинаков: 2 сваренных вкрутую яйца, черный кофе, грейпфрут.

1 день

Второй завтрак: томат,и2 яйца, травяной чай.

Обед: грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца, травяной чай, винегрет без масла.

2 день

Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут.

Обед: томат, блюдо из постного мяса, салат, сельдерей, огурец.

3 день

Второй завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, чай, шпинат.

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, капуста, творог, травяной чай, свекла.

4 день

Второй завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.

Обед: рыба, кофе, винегрет.

5 день

Второй завтрак: шпинат, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе.

Обед: винегрет, рыба, кофе, капуста.

6 день

Второй завтрак: любой фруктовый салат.

Обед: сельдерей, бифштекс, томат, салат, кофе, огурец.

7 день

Второй завтрак: холодная курица, грейпфрут, томат.

Обед: томат, курица, морковь, кофе, капуста.

После этого рацион первой недели необходимо повторить.

Яично-апельсиновая диета

5-дневный вариант такой диеты достаточно прост. На завтрак, а также на обед и ужин следует съедать по 2 яйца и 3 апельсина. Если строго выполнять эти рекомендации, то можно лишиться 3 килограммов. Причем начинать есть нужно сначала апельсины ,т.к. эти фрукты способны сужать желудок. Затем едят яйца – заполняют желудок клетчаткой. Пить можно зеленый чай.

Яичная диета - полезные советы и отзывы

1. Яйца будут полностью быстрее усваиваться (час-два), если будут сварены всмятку.

2. Пить следует чистой воды 1,5-2 литра, можно воду заменить зеленым чаем. Ради разнообразия можно изредка пить кофе или черный чай без сахара.

3. При возникновении запоров следует добавить в рацион больше свежих овощей.

4. В крайнем случае, когда яйца надоедают, их можно заменить обезжиренным творогом.

5. Мясо можно есть любое нежирное, за исключением баранины.

7. Из яичной диеты нужно правильно выйти. В частности, ограничить потом еду, которая содержит рафинированный сахар. Не стоит также резко отказываться от яиц.

8. Не стоит придерживаться яичной диеты тем, кто страдает аллергией на яйца или есть хронические болезни, в частности, сердца, почек, сосудов.