–4 кг за 3 дня: как Софи Лорен быстро худеет на макаронах

Софи Лорен считается одной из самых красивых женщин современности. Поддерживать себя в форме ей всю жизнь помогает особая трехдневная диета, на которой можно потерять до 4 килограммов. Актриса не приемлет строгих ограничений, поэтому даже в процессе похудения не в силах отказаться от любимой пасты․

Во время разгрузки Софи позволяет себе спагетти один раз в день. Обычно это небольшая порция 100–120 граммов без добавления сливочных и других высококалорийных соусов. Макароны Лорен, как правило, готовит сама и использует для этого только твердые сорта пшеницы. Добавкой к блюду служат спелые томаты, цукини и другие овощи, а также немного нежирного сыра.

Еще одним важным принципом диеты Софи является питание строго 3 раза в день — никаких перекусов! В целом дневной рацион должен укладываться в 1000 калорий в день. Кроме того, важно подключать к питанию физические нагрузки.

Диетологи предупреждают, что длительное время такой диеты придерживаться нельзя, поэтому три дня для нее самый оптимальный срок. После лучше перейти на более сбалансированное и разнообразное меню, а подобные разгрузки устраивать уже по необходимости.

Вот как выглядит примерное меню трехдневной диеты Софи Лорен:

1-й день

Завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока и вареное яйцо.

Обед: овощной салат, кусочек отварного мяса индейки и немного легкого сыра.

Ужин: паста из твердых сортов пшеницы с креветками и зелеными овощами, на десерт — яблоко.

2 день

Завтрак: каша из злаков грубого помола с нежирным йогуртом.

Обед: творог и фруктовый салат.

Ужин: паста с фрикадельками из мяса птицы и зеленый салат, на десерт груша.

3 день

Завтрак: злаковый тост с нежирным сыром.

Обед: отварная куриная грудка и салатные листья.

Ужин: лазанья с низкокалорийным сыром и овощным салатом, на десерт — персик.

Источник – Cosmo