Как не умереть от жары этим летом: 5 несложных лайфхаков

Палящая жара и раскаленный асфальт сводят с ума. Когда температура достигает пика и даже кондиционеры начинают глючить, многие из нас задаются вопросом, как с этим справиться. Есть известные рекомендации от ношения дышащей одежды до употребления большого количества жидкости. Но мы также можем воспользоваться преимуществами естественных регуляторных систем организма. Вот несколько интересных способов не умереть от жары этим летом, согласно Psychology Today.

Выбирайте горячие напитки, а не холодные

Жители Азии и Северной Африки привыкли пить чай летом, и не зря. Согласно исследованию, опубликованному в октябре 2012 года в скандинавском журнале Acta Physiologica, горячие напитки охлаждают тело быстрее, чем холодные. Это связано с тем, что терморецепторы в желудке ощущают тепло, а затем быстро увеличивают выделение пота в организме, тем самым быстрее снижая температуру кожи. Этот трюк лучше всего работает в жарких, но сухих условиях с ограниченной влажностью, так как пот полностью испаряется.

Прикладывайте холод к точкам пульса

Налейте холодную воду или приложите холодный компресс к местам, где вы можете легко прощупать пульс, например, к шее, запястьям, внутренней стороне локтей или вискам. Поскольку вены в этих точках расположены ближе к коже, кровь, протекающая через кожу, охлаждается более эффективно.

Ходите босиком

Воспользуйтесь особыми кровеносными сосудами в подошвах ваших ног. Сосуды, называемые артериовенозными анастомозами (АВА), играют огромную роль в контроле температуры. Итак, откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь без носков и обуви или окунитесь в бассейн, чтобы мгновенно остыть.

 Сократите потребление белка

Белки сложнее переваривать, чем углеводы, поэтому организм тратит больше энергии на их расщепление. Энергия преобразуется в тепло (термогенез). Температура кожи человека повышается в среднем на 2°C после приема пищи, богатой белком.

Ешьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи очень легко перевариваются. Они также содержат большое количество воды и являются источником жидкости для организма, которая может превращаться в пот. Увеличьте потребление дынь, яблок, огурцов, помидоров, салата и других  фруктов и овощей с высоким содержанием воды.